Hur att sakta ner din Pulse

En puls , eller puls , är det mänskliga mått på artär hjärtklappning av hjärtslag . Sjuksköterskor och läkare tar pulsen på patienter eftersom det är en stark indikator på en persons hälsa . Hög puls är en indikator på stress, ångest eller smärta , och det gör att hjärtat arbetar hårdare än det behöver . Saktar din puls avlastar hjärtat i stressade situationer och gör att du kan återgå till ett avslappnat tillstånd snabbare . En normal puls för vuxna är 60 till 100 slag per minut. Instruktioner
1

Ta bort eventuella källor till stress på kroppen . Om du utför en stressande uppgift , sluta utföra det . Om det i en stressande situation , lämna området för en tystare , mer fredlig .
2

Motionera regelbundet . Motion förbättrar hjärtats förmåga att tillhandahålla syre till musklerna. Idrottare har mycket lägre vilopuls priser än normalbefolkningen . Ju bättre din kardiovaskulära hälsa, sänka din puls i vila eller när utöva själv fysiskt . Detta leder till minskad stress på hjärtat. Addera 3

Gör yoga . Yogaövningar sänka pulsen .
4

Öva avslappning andning . Sitt bekvämt med benen uncrossed , händer öppna och slutna ögon . Ta djupa , kontrollerade andetag för att ge extra syre till musklerna . Addera