Hur man behandla ångest med hjälp av Stressbollar

Ångest och stress frodas i vårt samhälle , och känslor av stress kan slå på nästan alla ögonblick , lämnar dig spänd och i behov av lättnad . En enkel och effektiv lösning för att behandla detta ångest kommer i form av ett böjligt , handhållen bollen. Stress bollar har använts i århundraden , i synnerhet i den kinesiska kulturen , för att lindra ångest och förbättra samordningen handen . Dessa dagar , människor fortfarande vända betona bollar för tillförlitlig ångest lättnad . Detta är vad du behöver Påfrestning boll
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en stressbollsom passar dina önskemål och personlighet , och en som du kommer att vara bekväm att använda ofta . Stress bollar mäter i allmänhet omkring 7 till 10 cm i diameter , men kommer i olika former eller teman , och kan innehålla olika fyllningar , från skum till gel .
2

Ta del av tiderna och tillbud som utlöser ångest i ditt liv , vare sig det är på kontoret eller i mitten av långsam trafik . Dessa stunder tenderar att vara den perfekta tiden att använda en stress boll , så du bör se till att ha en klar ( eller har ett par på hand i olika platser , om det behövs ) i dessa inställningar . Addera 3

Nå för en stressbollstrax före eller under en stressande situation , ta tag i den i handflatan och pressa bollen om och om igen med hjälp av fingrarna . Fortsätt denna klämrörelse , gräva fingrarna i bollen tills du känner en märkbar känsla av lättnad . Detta upprepas klämma rörelse bör lindra muskelspänningar i händerna när åter fokusera dig bort från känslomässig stress .
4

Ta för vana att använda den stress bollen efter långa perioder med händerna , till exempel efter en dag på jobbet vid datorn . Detta kan lindra ackumulerad muskelspänningar , vilket bidrar till att lindra ångest .
5

Lek med den stress bollen över tiden tills du har hittat det bästa avstressande hastighet och timing för dig . Ofta klämma bollen för snabbt kan faktiskt öka muskelspänningar , men det gick för långsamt ofta inte ger tillräcklig avspänning . Addera