Organisera ditt liv . Om ditt liv är fullt av överskjutande röran , då är det mycket troligt att du kommer att bli distraherad och som ett resultat , har svårt att fokusera på en sak i taget . Om din arbetsplats ser ut som en katastrof plats med otaliga diverse papper , PM och kuvert , då är det ingen överraskning att du har problem med koncentration . Minimera röran i ditt liv .
2
Gå någonstans där människor inte kan störa dig . Ibland högljudda och livliga miljöer kan vara kontraproduktiv när det gäller att koncentrera sig , vare sig i en arbets-eller hemmiljö. Om du är omgiven av människor , överväga att gå till en lugn och liten arbetsplats , oavsett om det är ett oanvänt konferensrum eller lediga sovrummet . Om du känner att du är " onåbar ", det kan bidra till att kraftigt öka din förmåga att fokusera . Addera 3
Begränsa din information . Livet kan vara en information overload , från sociala nätverk och e-inkorgar till tv . Att fokusera ditt liv och för att förbättra dina övergripande färdigheter koncentration , kan det vara till stor hjälp för att begränsa dina informationskällor . Skär ner på den tid du spenderar surfa webbplatser och bloggar för sociala nätverk . Minska mängden tv du tittar på varje kväll .
4
Minska bruset . Buller kan vara ett stort hinder när det gäller att fokusera på något . Att uppnå en kraftig nivå av fokus kan ta uppemot 15 minuter , så det är viktigt att försöka skapa en lugn och enhetlig miljö för dig själv . Stäng av din mobiltelefon . Stäng luckan. Stäng fönstren så att du inte ens höra fåglarna utanför .
5
Utöva tålamod . När du försöker att fokusera på en sak , kan det vara mycket svårt att övervinna lusten att bara gå ut och göra något annat . Koncentration kan bli riktigt tröttsamt , riktigt fort . Förstå att fokus inte alltid kommer direkt. Det kräver övning . Låt inte dig själv att överge vad du fokuserar på , och du troligen kommer att träffa några stora inspiration eller befinner dig i en rytmisk flöde av produktivt arbete .
6
inte flera saker samtidigt . Fokusera på en sak i taget innebär just det - bara en sak . Även om det ofta förväntas att människor kommer att kunna göra flera saker , det kan faktiskt vara kontraproduktivt . Om du hoppar snabbt från en idé eller uppgift till en annan , kan det tränar din hjärna att vara både mentalt rastlös och ouppmärksam . Starkt fokus kräver din fulla uppmärksamhet .
7
Ge dig själv en belöning . Ge dig själv med ett incitament för att fokusera . Innan du börjar arbeta , bestämma hur du vill bli belönad , oavsett om det är genom att ligga på soffan och titta på tv i två timmar eller hänge sig åt din favoritefterrätt. Ju mer motivation du måste utföra en uppgift , desto bättre ditt fokus vara .
8
Dela upp din uppgift . Om du delar upp en uppgift upp i segment , kommer det att göra det verkar betydligt mindre skrämmande . Du kommer att kunna dyka in i uppgiften med mycket mer positivitet om du inte tänka på det som skrämmande eller ouppnåelig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom