Verbalt självförsvar är ett nödvändigt verktyg att ha i din verktygslåda för optimal hälsa. Stress är den främsta bidragande faktorn bakom kroniska sjukdomar som kranskärlssjukdom, diabetes, leversjukdomar och högt blodtryck.
Vi kan konfronteras med en verbal angripare på jobbet, i grannskapet eller i mataffären. Att lära sig effektiva metoder för verbalt självförsvar kan bespara dig stress och förhindra att andra behandlar dig illa verbalt.
Verbalt självförsvar avser olika strategier som kan användas för att hantera en konfrontation med en verbal angripare. En verbal angripare är någon som är mycket brutal och oförskämd. Personen kanske saknar utbildning, hanteringsförmåga eller kommunikationsförmåga nog att uttrycka sig utan att det blir en verbal attack.
Resultatet blir att du som lyssnare kan uppleva stress när du tvingas hantera en obehaglig individ som aldrig lärt sig att uttrycka sig tydligt utan att attackera andra människor.
Tekniker för verbalt självförsvar kan läras ut på liknande sätt som träning i självhävdelse. Det är vanligt att läsa böcker, delta i kurser eller workshops och lära sig specifika metoder för att hantera verbala attacker. Rollspel används ibland för att ge en verklig upplevelse av hur man effektivt avväpnar en verbal angripare.
Suzette Haden Elgin, doktor i lingvistik och författare till boken "How to Disagree Without Being Disagreeable", ger två exempel på verbalt självförsvar:
När en person är överdrivet oförskämd och anklagande svarar du på ett icke-reaktivt och sakligt sätt. Genom att göra detta tömmer du situationen på känslor, och den verbala angriparen får inte det hen behöver: uppmärksamhet och en reaktion från personen hen attackerat.
Den här tekniken innebär att du svarar på varje oförskämd fråga med ett långdraget, esoteriskt och extremt tråkigt svar. Detta tråkar i praktiken ut den verbala angriparen, som då drar sig tillbaka.
Sök gärna upp mer information om Dr. Elgins böcker om verbalt självförsvar för att fördjupa dina kunskaper.
Som Dr. Elgin påpekar skyddar vi oss genom att effektivt hantera verbala angripare mot onödig stress. Ingenting är mer otrevligt och onödigt än att stå i mottagningsänden av någon som bara luftar sina frustrationer eller attackerar oss verbalt.
Ackumulerad stress kan bidra till störda sömnvanor och koncentrationssvårigheter. Ännu värre är att det kan fresta oss att gå in i ett gräl med den verbala angriparen. Det är värsta tänkbara scenario, eftersom det är slöseri med både tid och energi.
Genom att lära dig och använda verbalt självförsvar kan du bevara din värdighet och ändå direkt bemöta angriparen. Med tiden kommer personen inte längre att se dig som ett lätt mål för sin felriktade vrede.
Dr. Elgin påpekar att den vanligaste missuppfattningen om verbalt självförsvar är att det handlar om att svara med en rad elaka repliker. Det skulle snarare kallas "spegling" och skulle troligen öka ilskan, känslorna och laddningen i situationen i stället för att avdramatisera och styra om den.
Effektiva metoder för verbalt självförsvar gör det möjligt för dig att behålla kontrollen över dina känslor och uttrycka dig rakt på sak gentemot angriparen.
En annan missuppfattning är att verbalt självförsvar innebär att bli en dörrmatta för angriparen. Inte heller det stämmer. Att bete sig så skulle skapa mer stress, eftersom den verbala angriparen skulle inse att du inte kan försvara dig.
Att inte bemöta verbal misshandel på arbetsplatsen och hemma kan leda till att du utsätter dig själv för betydande stress. Ingen uppskattar att bli trakasserad verbalt. Långvarig exponering för stress kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket är primära riskfaktorer för kroniska sjukdomar. Om du inte lyckas hantera verbala angripare effektivt, kontakta din läkare för vägledning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online