Verbal själv täta avser alla antal strategier som kan användas för att hantera en konfrontation från en verbal angripare . En verbal angripare är någon som är väldigt slö och oförskämd . Hon kanske inte har den utbildning , coping kompetens eller kommunikation förmåga att kommunicera på ett sätt som inte är en verbal attack . Resultatet är att du som lyssnare kan uppleva stress som du är tvungen att ta itu med den obehagliga person som inte har lärt sig att uttrycka sig articulately utan helt enkelt attackera en annan person .
Funktioner
Verbala självförsvar tekniker kan läras mycket det sätt som självsäkerhet utbildning lärs ut . Att läsa böcker , gå på klasser eller workshops och lära sig specifika metoder för att klara av verbala attacker är vanligt . Rollspel används ibland för att ge individen den viscerala erfarenhet av hur effektivt för att desarmera en verbal attacker.For exempel Suzette Haden Elgin , Ph.D. , författare till " Hur Håller inte utan att vara otrevliga , " ger två exempel på verbala själv dense.One metoden kallas " dator -läge . " När en person är överdrivet oförskämd och anklagande , svara på ett sätt som är icke-reaktiva och sakfråga . Om du gör det kommer att tömma några känslor från situationen och den verbala angriparen inte kommer att få vad han behöver " . Tråkiga barock metod " uppmärksamhet och en ökning av den person han angrep verbally.The andra tekniken kallas Detta kräver att du svara på några oförskämd fråga med en omständlig , esoteriska och alltför tråkigt svar . Att göra detta kommer i huvudsak bar verbala angriparen och han kommer flee.See Resources nedan för mer information om Dr Elgin böcker om verbala självförsvar .
Fördelar
som Dr Elgin påpekar , genom att effektivt hantera verbala angripare , vi skyddar oss från onödig stress . Det finns inget mer ovänlig och onödigt än att vara på den mottagande änden av någon helt enkelt ventilera eller verbalt attackera us.Accumulated stress kan bidra till störda sömnmönster och koncentrationssvårigheter . Värre kan det fresta oss att bara engagera sig i ett argument med den verbala angriparen . Detta är det värsta scenariot eftersom det är ett slöseri med tid och energy.By lära och använda verbala självförsvar , kan du bevara din värdighet och fortfarande direkt itu med verbala angriparen . Med tiden kommer den personen inte längre att hitta dig ett lätt mål för sin missriktad ilska .
Missuppfattningar
Dr Elgin påpekar att den vanligaste missuppfattningen om verbalt självförsvar är att det innebär att svara med en massa elaka svar . Att göra det vore mer korrekt kallas " spegling " och mer benägna att öka ilska , känslor och ansvar för situationen , snarare än att sprida den och omdirigera it.Effective verbala självförsvar metoder bör göra det möjligt för dig att behålla kontrollen över dina känslor och att du kan uttrycka dig på ett enkelt sätt mot aggressor.Another missuppfattning är att verbala själv täta innebär att bli en dörrmatta för angriparen . Återigen är detta inte fallet. Att göra det skulle skapa mer stress , eftersom den verbala angripare skulle inse att du inte kan slå tillbaka .
Varning
Inte itu med verbalt våld på arbetsplatsen och i hemmet kan resultera i att låta dig själv att utsättas för stora påfrestningar . Ingen tycker om att bli verbalt trakasserad . Långvarig exponering för stress kan öka hjärtfrekvens och blodtryck , och dessa är primära risker för kroniska sjukdomar . Om du inte har möjlighet att på ett effektivt sätt klara av verbala anfallare , se din läkare för vägledning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom