Självförtroende är motsatsen till att tvivla på sin egen förmåga. Enligt California State University i Long Beach handlar självförtroende om den förväntade sannolikheten att en person ska uppnå ett mål i en viss situation. Ofta blir självförtroendet en självuppfyllande profetia – en trygg person presterar helt enkelt bättre. Människor som tvivlar på sig själva vågar ta färre chanser och får därför också färre belöningar. Genom att förändra hur du ser på dig själv kan du förbättra din prestation, vilket i sin tur ytterligare stärker ditt självförtroende.
Många som tvivlar på sig själva söker i grunden godkännande från andra människor. Det är ett mål som inte går att mäta och som aldrig ger någon verklig indikation på framgång. Skriv istället en lista med konkreta och mätbara mål, till exempel ”Jag vill springa ett maraton” eller ”Jag vill få en löneförhöjning inom det kommande året”. När du når dessa mål minskar självtvivet successivt.
Om du ständigt tvivlar på dig själv i arbetet kan det vara dags att överväga ett karriärbyte. Ta vid behov ett steg nedåt i karriärstegen och sök en tjänst som du har goda förutsättningar för. Du kommer att uppleva jobbet som hanterbart, vilket bygger upp ditt självförtroende. När du sedan avancerar tillbaka till din tidigare nivå har du redan övervunnit dina gamla tvivel.
Använd en dagbok för att dokumentera dina tankar. Personer med en negativ livssyn tenderar ofta att förstora negativa upplevelser och bagatellisera de positiva. Genom att skriva ner dina upplevelser ser du svart på vitt att även om en person inte gillade din presentation, så uppskattade alla andra den. Sätt varje negativ upplevelse i perspektiv genom att skriva ner ett positivt motstycke, och notera varje komplimang du får under dagen. Med tiden bygger du upp en bild av dig själv som en glad och självsäker person.
Ta risker, även om du måste tvinga dig själv. Att pressa dig utanför din komfortzon tvingar fram en beteendeförändring som lär dig att sluta instinktivt tvivla på dig själv. Anmäl dig till exempel till ett motionslopp, även om du inte brukar springa. Du kommer att behöva träna regelbundet för att komma i form – och då har du litet annat val än att börja tro på din egen förmåga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online