Stress orsakas av en personlig reaktion på något som händer i livet , enligt biologen och författaren Robert M. Sapolsky i sin bok , " Varför zebror inte får magsår . " Varje person som känner effekterna av stress har olika reaktioner . Vissa människor skulle inte stressad över att förlora sina jobb , medan det för andra kan stressen orsaka deras blodtryck att gå upp . Folk stress över livet , arbete , familj och till och med vädret . Det finns inget sätt att undvika stress .
Effekter av stress
Det är viktigt att hantera stress eftersom oövervakade stress kan orsaka högt blodtryck . Det kan påverka metabolismen , orsaka psykiska problem och kan även orsaka magproblem . Människor som lever för länge i en stressande tillstånd kan dö av effekterna av stress , enligt Sapolsky . Stress orsakar kortisolnivåer att stiga , som orsakar fett runt mitten . Stress kan leda till sömnsvårigheter , depression och ilska frågor . Addera Hantera stress
Det bästa sättet att börja hantera stress är att lära sig att slappna av och hur man reagerar olika på de saker som orsakar stress. Om stressen är bara en personlig reaktion på något , då förändra den reaktionen kan förändra stress. Avkoppling , enligt boken " komplett guide till Pilates , Yoga , meditation och stress , " utgiven av Parragon Inc , kan motverka effekterna av stress genom att sänka blodtrycket , minska spänningen och sakta flåsar . Att lära sig att reagera olika på stressfaktorer också kan ha denna effekt .
Stress Management Techniques
Massage kan användas för att lindra stress och spänningar det orsakar i musklerna . Yoga är också en stress luftrörsvidgande och hjälper till att hålla kroppen i god form . Meditation som avspänning kan rensa sinnet och hjälper till att hålla kroppen från att lida av andra problem , såsom ångest , depression och sömnsvårigheter . Andra former av alternativ stresshantering innefattar hypnoterapi , biofeedback , visualisering , musikterapi och akupunktur . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom