American Heart Association diskuterar betydelsen av self-talk . Alla vi pratar med oss själva , antingen högt eller bara i vårt sinne . Göra en insats för att koncentrera sig på det positiva minskar stress . " Jag vet att jag kan nå detta mål " är ett exempel på positiv self-talk . " Saker fungerar aldrig för mig " är ett bra exempel på negativa fraser att undvika .
P Om du roa negativa tankar regelbundet öva positiv self-talk kan förändra ditt liv . Upprepade negativa tankar bör raderas från ditt sinne . Med hjälp av positiva affirmationer hjälper dig att lära dig att radera en negativ tanke och ersätta den med en positiv. Till exempel, om du har för vana att tänka, " jag är dum , " ersätta tanken genom att upprepa " jag är smart. " Med tiden , de nya positiva åsido det negativa .
Undvik negativa människor
hålla företag med negativa människor ger negativa tankar . Attityd kan ofta vara smittsam . Om du försöker att anamma positivt tänkande , försök att undvika att spendera tid med pessimistiska människor . Vi kan dock inte alltid undvika negativa människor . Till exempel , släktingar och affärs spelar en viktig roll i våra liv . Om något tenderar mot det negativa , kan du behålla en positiv attityd . Bara acceptera att de aldrig kan förändras och inte låta sin pessimism smitta av sig på dig . Addera Skapa Kontroller
Utvärdera dina framsteg under varje dag bidrar till att upprätthålla en stadig ström av positiva tankar . Varje gång du fånga dig själv att ha en oönskad tanke, stoppa vad du gör och ersätta den genom att upprepa en positiv bekräftelse . Varna de människor nära dig om vad du gör . Be dem att ta med den till din uppmärksamhet om de hör dig säga något negativt .
Journalföring är ett annat sätt att kontrollera dina framsteg . Varje natt rekord i en anteckningsbok eller dagbok hur bra du gjorde den dagen . Använd också denna gång är ett tillfälle att fira saker som du är tacksam för . Lägg inte undan tidskriften tills du har hittat något positivt att skriva ner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom