Positivt tänkande beskrivs av SuccessConsciousness.com som en attityd där sinnet ägnar sig åt tankar som främjar personlig utveckling och framgång, med förväntan om positiva resultat i livet. Mayo Clinic menar att positivt tänkande kan öka livslängden och leda till bättre allmän hälsa. Genom att bemästra tekniker för att fokusera på positiva tankar kan du nå dina mål och leva ett lyckligare liv.
American Heart Association betonar vikten av det inre samtalet, alltså hur vi pratar med oss själva. Alla för vi ett slags inre dialog, antingen högt eller tyst i våra tankar. Att medvetet fokusera på det positiva minskar stress. Ett exempel på positivt inre samtal är: "Jag vet att jag kan nå det här målet." Ett exempel på negativa fraser som bör undvikas är: "Det fungerar aldrig för mig."
Om du ofta fastnar i negativa tankar kan träning av positiva inre samtal förändra ditt liv. Upprepade negativa tankar bör rensas bort från ditt sinne. Positiva affirmationer hjälper dig att lära dig ersätta en negativ tanke med en positiv. Om du till exempel har för vana att tänka "Jag är dum", ersätter du den tanken genom att upprepa "Jag är smart". Med tiden tar den nya positiva tanken överhanden över den negativa.
Att umgås med negativa människor skapar negativa tankar. Attityder smittar ofta av sig. Om du försöker omfamna ett positivt tänkande bör du undvika att tillbringa tid med pessimistiska personer. Det är dock inte alltid möjligt att undvika negativa människor – släktingar och affärskontakter spelar ofta viktiga roller i våra liv. Om någon av dem tenderar att vara negativ kan du ändå behålla ett positivt mindset. Acceptera helt enkelt att de kanske aldrig förändras, och låt inte deras pessimism smitta av på dig.
Att utvärdera dina framsteg under dagen hjälper dig att upprätthålla en jämn ström av positiva tankar. Närhelst du upptäcker att en oönskad tanke dyker upp, stanna upp och ersätt den genom att upprepa en positiv affirmation. Berätta också för människorna nära dig vad du håller på med, och be dem påpeka det om de hör dig säga något negativt.
Att föra dagbok är ett annat sätt att följa dina framsteg. Varje kväll kan du anteckna i en notebook eller dagbok hur dagen har gått. Använd även detta tillfälle till att fira saker du känner tacksamhet för. Lägg inte ifrån dig dagboken förrän du har hittat något positivt att skriva ner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online