Saker att hjälpa stress

Stress är kroppens sätt att förbereda sig för en svår situation . När du står inför utmaningar , släpper kroppen adrenalin och glukos för att ge dig energi ; ökar blodflödet till dina muskler att klara dem för handling ; svettas för att kyla ner dig ; och vidgar dina elever för att förbättra din syn . Men långvarig stress kan leda till hälsoproblem såsom högt blodtryck och blodproppar . Hantera din stress kommer att hjälpa dig att förbli frisk , både fysiskt och mentalt . Ta hand om din kropp

Stress får dig att känna dig överväldigad . Ditt liv kan verka för upptagen för dig att ta hand om din kropp , men inte falla i den fällan . Äta och sova dåligt kan lämna dig trött och irriterad - och ännu mindre utrustade för att hantera stress

När du är stressad , är det ännu viktigare att ta tid att sova sju till åtta timmar om dagen , så . att du är utvilad och redo för kommande uppgifter . Det hjälper också att äta en balanserad kost med mycket vitaminer och mineraler , i stället för att förlita sig på snabbmat eller glömmer att äta helt och hållet. Slutligen håller regelbunden motion din kropp i form och hjälper till att lindra effekterna av stress
schema avkopplande aktiviteter

Din kropp har en naturlig motgift till stress: . Avkoppling svar , då kroppen frigör kemikalier för att lugna ner dig och motverka de energigivande effekterna av stress . Det är viktigt att schema avkopplande aktiviteter för att ge din kropp lite ner tid och låt din avkoppling svar arbete .

Avkopplande aktiviteter varierar från person till person . En aktivitet som kan hjälpa utför enkla andningsövningar . Du kanske vill umgås med vänner , läsa en bok eller ta ett bubbelbad . Oavsett hur du slappna av , se till att du medvetet avsätta tid för att varva ner varje dag så att din stress blir mindre överväldigande . Addera Adress orsaken

Avkopplande och ta hand om dig själv kommer att göra dig bättre på att hantera stress , men bara förstå orsaken till stress - eller stressfaktor - kan hjälpa dig att få det att försvinna helt

När du har identifierat orsaken . stress , bestämma hur man ska hantera det . Du kanske kan ta bort orsaken till stress , till exempel genom att släppa en klass med en hög arbetsbelastning . Du kan också vara bättre på att hitta en strategi för att hantera stress . Exempelvis genom att prata med en professor om svåra material så det känns mindre överväldigande

Ibland stressfaktor är något du inte kan ändra . Till exempel kan en svår boss orsaka stress på jobbet , men om ett annat jobb är inte lätt tillgänglig kan du inte bara lämna . Men även om så är fallet , att förstå orsaken till din stress kan hjälpa dig att undvika det så mycket som möjligt och bli bättre anpassade till när du behöver koppla av . Addera