Det finns stunder i livet när man vet att man borde tystna medan det står ens väl i makten – men ändå inte lyckas. Det nervösa pladdret fortsätter bara, gräver en allt djupare verbal grop eller leder till ren och skär pinsamhet, helt enkelt för att man inte kan sluta. Här får du konkreta råd om hur du bryter vanan och lär dig hålla tyst när du själv vill.
Spänningen som nervositeten skapar kan lindras betydligt om du bara tar ett djupt andetag och slappnar av innan du börjar prata. När kroppen är lugnare blir även talet lugnare.
Be en vän eller din partner ge dig en diskret signal när du är på väg att pladdra iväg. Många är faktiskt inte medvetna om att de pratar på i det ögonblicket det händer, trots att de vet att det kan bli ett problem.
Vissa samtalsämnen gör oss oroliga och stressade. Om ett sådant ämne dyker upp i samtalet, byt ämne så snabbt som möjligt eller ta dig vänligt bort från situationen.
Många studieförbund, folkhögskolor och komvux erbjuder kurser i retorik och presentationsteknik. Där kan en erfaren lärare peka ut varför du pladdrar nervöst och ge dig konkreta verktyg. Rädslan för att tala inför andra är dessutom mycket vanlig – en sådan kurs kan hjälpa dig att övervinna just den rädsla som ligger bakom det nervösa pratandet.
Bestäm mentalt hur många ord du får säga åt gången – till exempel max tio. Det exakta antalet spelar ingen roll; poängen är att du sätter en tydlig gräns. Räkna orden medan du talar och stanna upp när du närmar dig maxgränsen. Detta tvingar dig att sakta ner tempot och tala i en mer normal, behärskad takt.
Träna på att prata framför en spegel eller i trygga sammanhang med nära vänner. Om du medvetet koncentrerar dig på ditt sätt att tala kan du med tiden sakta ner det nervösa pladdret till en hanterbar och naturlig takt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online