Arbeta ut genom att köra eller aerob träning kan vara bra för kroppen , men på grund av sina hjärtbultandekrav , kanske inte fungerar för att koppla den stressiga sinne . Yoga innehåller andning och meditationsövningartillsammans med stretching som frigör knutar i musklerna , men också koppla av sinnet och anden . Långsam stretching och varsam böjning är bäst lämpade till att lindra stress som stannar i nacke och axlar .
Andning
Personer med stress och ångest tenderar att andas in med kort , ytliga andetag . Andningsövningar hjälper den sjuke koncentrera sig på sin andning . Med långsam inandning och utandning , minskar hjärtfrekvensen och sinnet slappnar av . Avsätt 10 minuters mellanrum tre gånger under dagen för att öva andningsövningar och slappna av din kropp och själ . Addera Avskildhet och musik
Hitta ett avskilt område av huset eller gården . Detta kan vara badkaret eller en gräsmatta stol i skuggan trädet i hörnet av gården. Avkopplande i 15 minuter i en varm , lavendeldoftandebadkar kan lindra trötta muskler och ge dig den privata tid du behöver för att samla dina tankar . Spela musik eller lyssna på musik från din MP3-spelare som du vila i helgedomen i din bakgård .
Titta på filmer eller läsa
Eskapism är ofta ett sätt för människor att lindra stress i deras liv . Att läsa en god bok eller titta på en intressant drama ger en flykt från den stressiga i livet , och erbjuder ett sätt att glömma de bekymmer som moln våra sinnen . Genom att fly stressen för en stund , kan du titta på situationen i ett nytt ljus och upptäcka att det är inte så illa som det verkade tidigare . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online