Irritabilitet kan bero på yttre sociala faktorer, exempelvis stress på arbetet, i skolan eller inom familjen. Enligt New York Times Health Guide är irritabilitet hjärnans reaktion på överdriven stimulering. Även om irritabilitet inte är ett symtom på något specifikt tillstånd kan den vara ett tidigt tecken på allvarlig sjukdom. Kontakta därför sjukvården omgående om irritabiliteten varar längre än sju dagar och förvärras utan att andra symtom uppstår.
Gamma-aminosmörsyra, förkortat GABA, är en aminosyra som fungerar som signalsubstans i hjärnan och bidrar till att öka avslappningen samt förebygga överexcitation. Genom att stimulera frisättningen av endorfiner och dämpa signalerna från nervändarna fungerar tillskottet som ett naturligt lugnande medel, liknande Valium. Den ökade avslappningen minskar stressrelaterad irritabilitet, och tillskottet har dessutom visat sig gynnsamt vid irritabilitet orsakad av PMS.
För att behandla irritabilitet och stress rekommenderas 250 mg GABA tre gånger per dag. Tillskottet finns både i pulver- och tablettform, men pulvret tas upp snabbare och lättare av kroppen. Blanda varje dos med cirka 1 dl vatten eller juice och rör om i 30 sekunder. Tar du andra läkemedel bör du rådfråga din läkare innan du börjar med tillskottet, så att inga oönskade interaktioner uppstår.
Kamomill innehåller stora mängder antioxidanter samt eteriska oljor som hjälper till att slappna av musklerna och minska mängden fria radikaler i kroppen. Kamomillte är effektivt mot irritabilitet som orsakas av kroppslig trötthet samt mental ångest och depression. Örtens mildt lugnande egenskaper stillar sinnet och främjar en allmän känsla av avslappning.
För att brygga kamomillte behöver du färska eller torkade kamomillblommor. Färska blommor hittar du hos din lokala plantskola, medan torkade blommor kan köpas i hälsokostbutiker. Skölj 3 teskedar färska blommor i kallt vatten och koka upp 2,5 dl vatten. När vattnet kokar, tillsätt blommorna och låt teet dra i 10–15 minuter. Sila sedan bort blommorna och söta med ren honung eller agavesirap.
Irritabilitet kan också bero på störd sömn eller sömnlöshet. Under sömnen återhämtar sig kroppen både fysiskt och mentalt, vilket innebär att sömnbrist kan leda till ökad stress, ångest och irritabilitet. Vänderot har länge använts för sin förmåga att inte bara förbättra sömnkvaliteten, utan också att förkorta tiden det tar att nå REM-sömn.
Ta 450 mg vänderot med 2,5 dl vatten varje kväll före läggdags. Vänderot finns som pulver och tabletter, och båda formerna fungerar på samma sätt. Örten har mycket få biverkningar och främjar en sundare sömn utan att ge obehaglig dåsighet under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online