Vetenskapliga sätt att förbättra ditt minne

Förbättra din hjärnans kapacitet , på många sätt , är det samma som att försöka förbättra kroppens fysiska kapacitet . Om du förbereder för en fysisk tävling , skulle du tränar , kost och öva tills du uppnått det resultat du ville ha . Om du borrar dig med mentala övningar och hålla en bra kost , kommer din hjärnans förmåga att anpassa och förbättra chockera och förvåna dig . Få gott om sömn

få sju till åtta timmars sömn varje natt , och ditt minne kommer att öka , eftersom en hel sömncykel hjälper hjärnan flytta din korttidsminne till lång sikt. Under sömn det läggs aktivitet i hippocampus , minnescentrumi hjärnan , vilket gör erinring enklare och snabbare .
Eat Well

Du kanske har hört termen " brain food "innan , med hänvisning till livsmedel som är avsedda att öka hjärnkapacitet och minne . Dessa livsmedel är inte så underligt som det låter . En kost baserad på frukt , grönsaker , fullkorn och en liten mängd hälsosamma fetter kommer att förbättra ditt minne och öka intellektuella resurser . Dessutom är rödvin rik på resveratrol, som ökar blodflödet i hjärnan. Drick det med måtta och det kommer att minska risken för Alzheimers sjukdom . Du kanske redan har hört att en stadig tillförsel av omega - 3 är också bra för att bibehålla en frisk hjärna . Addera Mentalt Motion Ofta

På din resa till vuxen ålder , har du utvecklat nervbanor som gör att du kan lösa problem snabbt , bearbeta information och utföra uppgifter om och om igen . Det mesta av detta sker med mycket liten mental ansträngning , så du måste skapa nya problem , uppgifter och information för att bygga upp styrkan i din hjärna och bilda nya nervbanor . Prova några hjärnan utövar aktiviteter som du aldrig har gjort eller gör sällan . Försök med ett korsord eller daglig sudoku . Försök att lösa en Rubiks kub . Spela scrabble eller schack . Så länge det är något nytt som bryter din rutin och utmanar din mentala kapacitet , då det kommer att hjälpa ditt minne förbättras .
Öka din social interaktion

meningsfulla relationer med andra människor är det som motiverar oss att bli bättre och bättre . Minnen är mer benägna att stanna i ditt sinne när du är motiverad att hålla fast vid dem . Nöjd eller anmärkningsvärda minnen med andra människor är de som du vill komma ihåg , så du kommer sannolikt att glömma dem . En studie från Harvard School Public Health visar att de som har ett aktivt socialt liv hade den långsammaste takt minne nedgång . Addera