Hypertoni, eller högt blodtryck, definieras som ett genomsnittligt systoliskt blodtryck på 140 mmHg (millimeter kvicksilver – standardenheten för blodtrycksmätning) eller högre, och/eller ett genomsnittligt diastoliskt blodtryck på 90 mmHg eller högre. Utvecklingen av hypertoni har kopplats till flera livsstilsfaktorer, bland annat ohälsosam kost och fysisk inaktivitet.
Högt blodtryck samvarierar även med olika psykologiska faktorer, såsom ilska, stress, ångest, depression och andra negativa känslotillstånd. Den psykologiska modellen för behandling av hypertoni bygger vanligtvis på en eller en kombination av följande metoder: biofeedback, autogen träning och/eller meditation.
Biofeedback är en teknik som tränar människor att förbättra sin hälsa genom att få kontroll över kroppsliga processer som normalt sker omedvetet, exempelvis hjärtfrekvens och andning. Vid behandling av hypertoni med biofeedback fästs elektroder på patientens hud för att mäta blodtrycksnivåerna, medan en terapeut guidar patienten genom mentala övningar.
Genom trial and error lär sig patienten identifiera vilka mentala aktiviteter som sänker blodtrycket. En biofeedbackbehandling mot hypertoni kräver vanligtvis cirka 20 veckovisa sessioner innan resultatet blir märkbart.
Autogen träning är en annan metod inom den psykologiska behandlingsmodellen för hypertoni. Precis som biofeedback syftar tekniken till att synkronisera sinne och kropp, så att kroppen slappnar av som svar på en specifik mental aktivitet.
Metoden består av sex standardiserade övningar som ger kroppen en känsla av avslappning. Patienterna lär sig övningarna genom att följa en instruktörs demonstration eller genom självstudier, och tränar därefter på egen hand några minuter flera gånger per dag. Enligt WebMD tar det vanligtvis fyra till sex månader att bemästra samtliga sex övningar.
Meditation kan också användas som ett psykologiskt verktyg för att behandla högt blodtryck. En särskilt vanlig form är transcendental meditation (TM), som innebär upprepning av ett ord eller en fras – ett så kallat mantra – under sittande i bekväm position med slutna ögon.
Praktiken betonar muskelavslappning, djupandning och ett fokuserat arbete med att rensa sinnet från störande tankar. Enligt WebMD kan TM utövas i guidad form eller på egen hand. För att uppnå terapeutisk effekt rekommenderar de flesta utövare 20 minuter per session, två gånger dagligen.
Forskning visar att både autogen träning och biofeedback kan vara effektiva vid hantering av hypertoni, och att de två metoderna ger jämförbara resultat. I en rysk studie publicerad i tidskriften Kardiologiia år 1986 delades 80 patienter med hypertoni in i tre grupper: en som utövade autogen träning, en som använde biofeedback och en obehandlad kontrollgrupp.
Ett år senare var blodtrycksminskningen signifikant större i de två behandlade grupperna jämfört med kontrollgruppen. En direkt jämförelse mellan autogen träning och biofeedback visade dock ingen skillnad i effektivitet mellan metoderna.
En annan studie bekräftar att både meditation och biofeedback kan sänka blodtrycket, och antyder dessutom att en kombination av de två metoderna kan ge bättre resultat än någon av metoderna var för sig. I en australisk studie publicerad i tidskriften Applied Psychophysiology and Biofeedback år 1982 fördelades 21 patienter med hypertoni slumpmässigt på åtta sessioner à en timme, med antingen enbart meditationsträning, meditation kombinerad med biofeedbackstödd avslappning, eller ingen behandling alls (kontrollgrupp).
Båda träningsprogrammen resulterade i statistiskt signifikanta sänkningar av både det systoliska och det diastoliska blodtrycket. Gruppen som kombinerade meditation med biofeedback noterade dock en minskning av det diastoliska blodtrycket tidigare i programmet än gruppen som enbart mediterade.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online