Musik på arbetsplatsen: Så minskar musiken stress och ökar produktiviteten

Många lyssnar på musik under arbetstiden – via hörlurar, datorn eller mobilen. Men är musiken en distraktion som stör koncentrationen, eller hjälper den faktiskt till att lindra stress och förbättra prestationen? Forskningen ger ett tydligt svar.

Avkoppling

Studier visar att musik på arbetsplatsen faktiskt har en avslappnande effekt på medarbetarna. Forskare vid University of Illinois studerade 256 kontorsanställda och fann att lyssnande på självvald musik lugnade nerverna, dämpade störande ljud från kontoret och förbättrade arbetsprestationen.

Produktivitet

Samma studie visar att musik ökar produktiviteten på arbetsplatsen. En separat studie visade till och med att arbetskvaliteten var som sämst när det inte spelades någon musik alls. Redan 1993 upptäckte forskare vid University of California i Irvine att studenter som lyssnade på Mozarts pianosonata K.448 i tio minuter innan ett spatialt IQ-test fick åtta poäng högre resultat än de som inte lyssnade.

Nöjdhet

En annan positiv effekt av musik på arbetsplatsen är större nöjdhet med arbetsgivaren. Studier visar att medarbetare som får lyssna på egen vald, avslappnande musik under arbetstiden är mindre benägna att byta jobb.

Fysiska effekter

Musik har verkliga fysiska effekter på kroppen. Lugnande musik sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket samt främjar avslappning av spända muskler. Den minskar även aktiviteten i det sympatiska nervsystemet och sänker andningsfrekvensen.

Stresslindring

Eftersom lugnande musik påverkar kroppen direkt kan den vara en viktig källa till stresslindring. Musik främjar dessutom ett positivt sinnelag, förbättrar vakenheten och kan minska risken för olyckor på arbetsplatsen. Forskare har funnit att musik kan sänka nivåerna av kortisol – ett stressrelaterat hormon som kroppen producerar som svar på stress.

Val av musik

Valet av musik du lyssnar på på jobbet är viktigare än du kanske tror. Hårdrock och heavy metal lämpar sig inte för stresslindring och avslappning. Om ditt mål är att öka koncentrationen fungerar musik med jämn, lugn rytm och ljusa melodier bäst. Musik med pigg, livlig rytm har dock visat sig vara mest effektiv för att reducera stress.