Barn upplever, precis som vuxna, ilska som vanligtvis når sin topp och sedan avtar i takt med de omständigheter som orsakade den. Ibland kan dock ett barn ha svårt att kontrollera sin reaktion på ilskan och kan slå ut mot andra eller skada sig själv. Barn med svårigheter att hantera sin ilska kan bete sig störande både i klassrummet och hemma. Med rätt uppmuntran och vägledning kan dessa barn dock lära sig att kontrollera sin ilska på ett konstruktivt sätt.
Att lära sig känna igen sina egna emotionella signaler är ett viktigt första steg för att hjälpa ett barn att kontrollera sin ilska. HelpStartsHere.org föreslår en övning där föräldern uppmanar barnet att minnas ett tillfälle då hen var arg och därefter frågar hur olika delar av kroppen kändes – till exempel hur andningen var, om ansiktet blev rött eller hettade upp samt om tänderna eller näven var sammanbitna.
Dela även åldersanpassade berättelser med barnet som illustrerar ilska och hur den arga personen reagerade. Peka ut vilka reaktioner som är acceptabla respektive oacceptabla.
Barn bör förstå att det inte är något fel på deras känslor, inklusive ilska, och de bör uppmuntras att fritt få uppleva ett brett spektrum av känslor så länge de kontrollerar sina reaktioner. Vuxna kan lindra den skuldkänsla som vissa barn känner kring ilska genom att förklara att det är helt normalt för alla att bli arga ibland.
Att lära ett barn att ersätta ett oacceptabelt beteende med ett lugnande beteende gör att hen kan flytta fokus bort från en negativ reaktion innan hen hinner agera. Barnsjukhuset vid University of Michigan rapporterar att ett barn kan lära sig att blåsa låtsasbubblor för att lugna ner sig när ilskan växer. Föräldern börjar med riktiga bubblor och uppmuntrar sedan barnet att minnas känslan när hen blåser låtsasbubblor. Därefter uppmuntras barnet att komma ihåg övningen och använda den i stunder av ilska.
Genom att regelbundet påminna barnet om att träna på ersättningsbeteenden ökar chansen att hen faktiskt använder dem när en frustrerande situation uppstår.
Andra användbara ersättningsbeteenden kan vara att ta tio djupa andetag, slå på en kudde, klämma en liten boll eller sjunga högt till musik. Ju fler ersättningsbeteenden ett barn lär sig, desto fler alternativ har hen att välja mellan när ilskan tar över.
Genom att belöna ett barns goda beteende uppmuntrar du mer av samma sak. Beröm barnet för positiva reaktioner och för att hen lyckas ändra sitt arga beteende när hen framgångsrikt använder ett ersättningsbeteende.
Visa gott exempel genom att själv vara en god förebild. Barn lär sig av vuxna, så använd icke-fysiska disciplinmetoder, som time-out, och undvik att reagera med ilska inför barnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online