Strategier för att hantera stress

Ett ​​gammalt talesätt är att du ska känna dig lycklig att vara stressad , för om du inte är stressad du är död . De flesta av oss skulle vilja minska mängden stress i våra liv . Även om du inte skulle kunna eliminera stressen i ditt dagliga liv , lära sig att effektivt hantera det kan göra de dagar ( och nätter ) mycket lättare att hantera . Övning
Motion är bra för kropp och själ .

Fysisk aktivitet gör mer än att förbättra din fysik . Engagemang i 30 minuters motion tre gånger i veckan kan hjälpa till att lindra stress och spänningar . Avsätt tid på dagen eller veckan för att göra något fysiskt och fullfölja åtagandet. Cykling, promenader eller ta en aerobics klass kan släppa uppdämda känslor som kan förvandlas till stressande känslor .
Sociala aktiviteter
tid med vänner kan hjälpa dig att glömma stressen .

Att ha ett nätverk utanför arbetet och hemmet är viktigt att hantera stress . Ansluta med positiva människor kan förbättra din syn på livet . Det bidrar till att få yttrande och insikt av andra under tider av stress , som en vän kan peka ut en förmån som du kan ha förbisett .

Planera en vanlig flickor eller killar kväll och hålla fast vid det . Försök att hålla aktivitets optimistisk - inte bara träffas för att beklaga om dina problem ( även om en god gnälla session då och då skadar inte ) . Bowling , shopping eller middag kan hjälpa dig att fokusera på annat än stressen saker . Addera musik eller konst
musik kan lugna bort stress.

Lyssna på musik , rita en bild eller läsa en inspirerande dikt kan vara ett kraftfullt avspänning. Välj reflekterande musik , blunda och låta ditt sinne glida med takten. Kanalisera dina känslor i en målning eller teckning och släppa stressande situationer .

Beroende på ditt liv och plats , kan du bläddra ett konstmuseum eller smutta kaffe på en uteservering medan du lyssnar på ett jazzband . Men Mozart på datorn eller en Fats Domino -CD kan vara lika effektiva .
Använd dina sinnen
Candle ljus kan lugna stressade sinnen .

Utnyttja dina fem sinnen för att effektivt hantera stress. Pet din hunds mjuka päls , känna lukten av frisk luft eller ta en klunk av lightläsk . Eller tända några ljus , köra ett varmt bad och njuta i badkaret . Tanken är att flytta dina sinnen från den stressiga på lugnande .

Massera försiktigt huvudet eller axlarna för att minska stressrelaterade muskelspänningar . Eller pressa en skum -eller gummiboll i handen . Fokus på att använda alla dina fem sinnen när du deltar i någon aktivitet för bästa resultat .
Avslappning /Meditation
Yoga är ett sätt att hantera din stress .

Djupa andningsövningar kan göra underverk för en stressad själ och kropp . Fokus på att fylla och tömma lungorna med varje andetag . Meditation kan hjälpa dig att blockera ut stressen i din miljö . Försök att föreställa vita i ditt sinne samtidigt andas och låta allt oväsen och rörelse omkring dig att sakta försvinna .

Yoga är ett sätt att kombinera avkoppling och meditationstekniker . Yoga ger dina sinnen i spel , hjälper dig att återfå fokus och stärker din kropp med avsiktliga motion rörelser . Öva hemma eller ta en vän till en lokal klass . Addera