Vad finns tre metoder för att hantera stress ?

Även om det kan tyckas omöjligt att inte ge efter för det tryck som orsakas av varje dag ansvar, såsom skola, arbete , ekonomi , familjeliv och mer , kan du hantera din stress när du förstår att det är möjligt för att styra din situation . Genom att ta kontroll över ditt schema och ändra dina vanor , kan du lära dig att skapa en rutin som begränsar dina stressande tankar . Skriv en stress tidskrift
Håll reda på din dagliga beteende i ett stress journal .

Identifiera de tankar , aktiviteter , eller känslor som stimulerar din stressande beteende . Skriv i 10 till 15 minuter per dag om de situationer där du var den mest stressade och hur de gjorde du känner . Genom att hålla en daglig post , kommer du att kunna hålla reda på det ansvar som fick dig att oroa dig mest. Många gånger , förhalning uppväger de verkliga utmaningarna i dina dagliga aktiviteter . Gör detaljerade sjökort som inkluderar den tiden på dagen , typ av aktivitet , det problem som stressade dig ut , och hur du behandlat det . Granska din stress journal ofta att lära av sina misstag och övervaka din förbättring . Stress tidskrifter fungerar bäst när du spårar dina framsteg under en till två veckor .
Fun Acitivities
Avsätt tid för att göra avkopplande activiities som ger glädje till din dag .

Gör tid varje dag för att göra saker som du tycker om . Tillbringa tid att arbeta på din favorit hobby , gå en promenad , eller bara läsa en bra bok . Anslut med andra genom volontärarbete , genom att ringa en god vän , eller koppla av med familjen för att ta dig bort hotande deadlines . Ger tid för dig själv genom roliga aktiviteter kommer att koppla ditt sinne och låt du närmar utmaningar med en ny syn . Addera besvärad din hälsa
Tillräckliga mängder av sömn på natten är avgörande till daglig uthållighet .

motion minst tre gånger i veckan i 30 - minuters sessioner . Släpp känslor av spänning eller ångest genom aeroba övningar såsom promenader eller löpning . Sträck ofta för att lindra muskelspänningar vanligen förknippas med ångest . Var noga med att anta en hälsosam kost i din dagliga schema genom att äta näringsrik mat som ger tillräckligt energi för kroppens behov . Begränsa ditt intag av sockerhaltiga livsmedel som läsk , godis och kakor . Minska din dagliga koffeinintag, och se till att sova tillräckligt varje natt för att ge din kropp att ladda för nästa dag .
Besök din läkare
Övervaka din hälsa för stressrelaterad sjukdomar . p Om du inte kan hantera din ångest på egen hand , se till att besöka din läkare för att få hjälp . Stress kan ha negativa effekter på många aspekter av din hälsa . Se upp för svåra symtom såsom upprörd mage , ryggvärk , huvudvärk , eller högt blodtryck , eftersom sådana sjukdomar kan behöva vård för att få lindring . Addera