Självhypnos påminner i hög grad om meditation i sitt förfarande. Det är ett sätt att gå förbi ditt ego och kommunicera direkt med ditt undermedvetna. Om du har tappat bort eller glömt något finns det ofta mentala blockeringar som hindrar dig från att komma åt informationen. Informationen finns där – den är bara inte tillgänglig för stunden. Genom att tala direkt till det undermedvetna får du ett verktyg för att komma förbi blockeringarna och återfinna det förlorade föremålet eller minnet.
Hitta en bekväm plats att sitta eller ligga på. I början kan det vara klokt att sitta, eftersom det är lätt att somna om du ligger ner – och du vill hålla dig vaken under hela sessionen.
Rensa dina tankar och tala dig själv till ett avslappnat tillstånd. Det kan du göra genom att upprepa ett mantra, precis som i meditation, eller genom att visualisera en fridfull bild. Koncentrera dig på din andning och andas djupt och lugnt.
Se till att hela kroppen är avslappnad. Gå igenom kroppen från huvud till fot och slappna av i varje muskel på vägen. Slappna av i tårna, benen, armarna, fingrarna, axlarna, ansiktet och allt däremellan. Du kanske tror att du redan är helt avslappnad, men när du går igenom varje kroppsdel upptäcker du troligen någonstans en muskel som du omedvetet spänner. Släpp taget om dem alla.
Räkna baklänges från tjugo. Föreställ dig att du står högst upp i en trappa, och för varje tal du räknar ner går du ett trappsteg. När du nått trappans botten, alltså noll, bör du vara helt avslappnad och mottaglig.
Upprepa för dig själv din önskan att förbättra ditt minne. Be dig själv att ta bort blockeringen som hindrar dig från att minnas det du söker. Är det ett föremål du letar efter, visualisera föremålet tydligt. Är det ett minne, visualisera minnet eller situationen runt omkring det. Upprepa dessa tankar och budskap om och om igen – suggestionens kraft är mycket stark i detta tillstånd.
Ge dig själv posthypnotiska suggestioner. Föreslå till exempel en viss tidpunkt då du kommer att kunna komma åt minnet. Du kan säga till dig själv att du kommer att minnas var du lagt saken när du klär på dig på morgonen.
Säg till dig själv att du snabbt och enkelt kommer tillbaka till full medvetenhet. Öppna sedan ögonen och ge dig själv ett ögonblick på dig att vakna upp helt.
Med lite träning blir självhypnos allt enklare och effektivare. Var tålmodig med dig själv – vissa minnen kan kräva flera sessioner innan de kommer tillbaka. Använd tekniken regelbundet, till exempel i samband med din meditation, för att successivt stärka förmågan att komma i kontakt med ditt undermedvetna. Med tiden lär du dig känna igen de blockeringar som står i vägen för ditt minne, och att lösa upp dem på ett naturligt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online