Hur man hanterar humörsvängningar

Alla har varit i båda ändarna av en överraskning swing i humöret på ett eller annat . Förändringar i humör är ofta en produkt av stress som verkar svår att hantera , om inte överväldigande . Men det är lika svårt att bekämpa humörsvängningar på egen hand . Att lösa dessa problem krävs oftast inre reflektion och stresshantering . Nyckeln till att lindra humörsvängningar är att ta reda på vad som orsakar dem och söka en alternativ metod för att hantera dessa faktorer . Instruktioner
1

Titta på vad som händer i ditt liv eller är på radarn . Var medveten om de olika faktorer - ett viktigt möte , en nyligen - ended relation , räkningar på grund - och hålla dessa spänningar i åtanke för att undvika att rikta ilska eller frustration gentemot andra människor
2

Planera i förväg . . Hur ska ni hantera de svåra förhållanden när de uppstår ? Lämna inte dig själv på en ö utan några alternativ . Likaså om du försöker hjälpa någon annan hantera sina humörsvängningar , var beredd på det värsta . Ta inte deras ord till hjärtat om de är pekade på dig , och kom ihåg terapi du försöker ge . Addera 3

Bli aktiv . Fysisk aktivitet frigör endorfiner som gör människor lyckligare . Det frigör också stress och kan ge dig lugn stund i lugn miljö om du utöva aktiviteter som löpning eller cykling .
4

Bekräftelse när dina humörsvängningar får det bästa av dig . Det kommer inte att lindra humörsvängningar , men det kommer att hjälpa dem omkring dig förstå var du kommer ifrån och vara mer förstående .
5

Lean på vänner och familj . Många människor som blir överhopad med stress är tveksamma till att ta emot hjälp från andra människor , eller att de känner att de måste göra allt själva . Låt någon annan bekymmer från tid till annan och ta en semester från dina problem
6

Undvik att titta för långt in i framtiden - . Eller på för mycket på en gång . Bite av vad du kan tugga . Bryt ner saker i hanterbara utmaningar och plocka bort dem en efter en . Addera