Hur du handskas med känslor

Människor upplever alla typer av känslor , från soliga , glada känslor till deprimerade och arga sådana. De måste lära sig att hantera dem på ett konstruktivt sätt för att bilda sunda relationer och att lyckas på arbetsplatsen . Du ska lära dig att känna igen och kommunicera dina känslor med andra. Detta är vad du behöver
Stödjande vänner och familj
Visa fler Instruktioner
1

Erkänn och acceptera känslan . Fokusera på hur din kropp tempus när du blir stressad eller dina händer knyta när du är arg . Lägg märke till skyltarna , och acceptera känslor , att inse att det är okej att känna sig frustrerad , rädd eller arg .
2

Ta en time out . Om du känner dig överväldigad av dina känslor , ta bort dig själv från situationen , även om du bara ta en snabb promenad . Använd denna tid att ta några djupa andetag och rensa ditt sinne för att förhindra att du tappar humöret och skada dig själv och andra. Addera 3

Distrahera dig själv genom att läsa en bok eller spela dataspel . Ibland kommer fördjupat dig i en annan värld minska din ilska .
4

Prata med en nära vän eller familjemedlem . Ofta kommer ventilera din frustration lugna ner dig och hjälpa dig att se situationen klarare . Dessa betrodda personer kan ge stöd och råd när det behövs .
5

Gräv djupare in i din inre rädslor . Ilska är ofta utlöses av rädsla , och om du kan tyda roten av avtryckaren , vad du är riktigt rädd för , kanske du kan styra din ilska bättre . Addera