Hur Practice Japa Meditation

Det finns många olika former av meditation i världen , och all stress som den enda , störst krav på meditation är att rensa huvudet på alla tankar . Men utestänga tanke är inte lätt . Ditt sinne är en mycket upptagen plats och , så snart som en tanke blad , tar ytterligare sin plats flera gånger . Hur kan då kan du aldrig riktigt lugna ditt sinne ? Genom japa meditation , det är hur . I japa meditation , sjunga dig ett nyckelord eller en fras flera gånger under din meditation . Denna rytmiska sång håller dig fokuserad , och förhindrar herrelösa tankar från att ta kontroll över ditt sinne . Detta är vad du behöver
Ljus valfria
Rökelse valfri
Mala
Visa fler Instruktioner
Hur Practice Japa meditation
1

besluta om ett mantra . Många människor använder namn på det gudomliga , såsom Gud , Jahve , Jehova , eller Buddha . Många människor använder den heliga OM. Du kan också använda ett ord som har en lugnande effekt på ditt sinne , såsom fred, lugn eller ro .
2

Gå till ett rum där du kan ha fullständig sekretess i minst 20 minuter . Stäng dörren och dra för gardinerna , gör rummet så mörkt som möjligt . Addera 3

Tänd ett ljus och tända en rökelse pinne . Detta hjälper sätta stämningen för meditation .
4

Plocka upp din mala . En mala är en tråd av 108 radband . Vid slutet av de 108 kulor är en större kula ( meru ) , oftast med någon typ av en tofs fäst vid den. Denna pärla är gjord större så att du kan berätta , även med slutna ögon , när du är i slutet av 108 pärlor . Med hjälp av en mala samtidigt skandera hjälper fokusera ditt sinne och intensifierar din meditation .
5

Sitt i en bekväm stol , med din ryggrad rak .
6

Häng mala över flata höger hand med pekfingret utvidgas och tummen röra den första pärlan.
7

Blunda och börja skandera ditt mantra . Skjut en pärla framåt med tummen och tredje fingret varje gång du sjunga ditt mantra . Detta håller räkningen på hur många repetitioner av ditt mantra du är klar .
8

Omvänd pärlorna i handen när du kommer till slutet av 108 pärlor . Korsa ALDRIG över meru . Istället börjar skjuta kulorna bakåt med tummen och tredje fingret , korsar mala i motsatt riktning för att slutföra en annan 108 upprepning av din manta .
9

Upprepa så många kompletta malas (108 pärlor) som är bekvämt för dig . Addera