Börja med att bedöma om du är i den sinnesstämning och fysiska tillstånd att åka hem . Om du är alltför dåligt skakas , stanna där du är . Låt någon hjälpa dig om du känner att du kan svimma eller bara kollapsa från den rena chocken . Självklart , om du tror att du behöver läkarvård , har någon kallar dig en ambulans eller ta dig till sjukhus eller en medicinsk poliklinik.
2
Ta en liten brun väska och täcka munnen med det om du hyperventilerar . Detta gör att du kan bromsa din andning och hindra dig från att drabbas av panik . Sitta och andas i en påse i flera omgångar . Addera 3
Ha en kopp varmt te eller något starkare för att stabilisera dig . Om du inte har ätit något , anser en varm soppa eller en hård liten fingerborg av sprit . Naturligtvis inte överdriva detta .
4
Ta Rescue Remedy , en kombination av flera växtextrakt i en homeopatisk liquid.Take 3-4 droppar under tungan . Det är säkert för barn .
5
Har någon köra dig hem om du inte kan göra det på ett säkert sätt . Oavsett nyheterna , om du befinner dig börjar bli upprörd , grät eller skakningar , är du antagligen inte lämplig att köra bil . Be någon att köra dig hem eller ringa efter en taxi hem . Om du inte tror att du kan tala om för föraren var att gå , har någon direkt dem . Be din medhjälpare att ringa dig inom en timme för att vara säker på att du kommit hem säkert .
6
omedelbart ta en varm dusch eller bad en gång hemma . Drick mer varmt te . Klä er varmt och bara tillåta dig själv att stötta upp mot kuddar i rummet eller sovrummet . Undvik alkohol .
7
Observera dig själv . Om du hittar din puls är fortfarande förhöjd eller så kan du inte lugna ner dig själv , ringa en vän eller familjemedlem att komma se dig .
8
Sova tidigt . Nästa dag , ge dig själv gott om tid att flytta in i din rutin . Du kanske behöver träffa en läkare om du känner att du fortfarande känner panik eller verkar inte kunna koncentrera sig eller fokusera . Ring för att rådgöra med din läkare för vägledning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom