Hypnos Metoder

Du kan använda hypnos för att hjälpa dig att bryta dåliga vanor , övervinna fobier , hantera smärta , minska stress och oro , och till och med uppnå målen . Du kan ha en utbildad hypnosterapeuten utföra traditionell hypnos på dig , eller du kan lära dig att förändra beteenden eller stämningar med hjälp av hypnos själv . Även om dessa tekniker inte kommer att ge dig alla de kunskaper och färdigheter som krävs för att bli en certifierad hypnosterapeuten , kan de hjälpa dig att lära dig att hypnotisera dig själv eller andra . Detta är vad du behöver
Avkopplande atmosfär
Bekväm plats att sitta eller ligga ner
Script
Soft musik
Visa fler Instruktioner
Hypnotize någon annan
1

Hitta någon som är villig att genomgå hypnos . Till skillnad från vad du kanske har sett i gamla filmer eller corny tv-program , måste deltagaren samtycker till att lyssna på och följa dina instruktioner .
2

Har personen sitta eller ligga ner på en plats och på ett sätt som är bekvämt för honom . Dämpad belysning , soft musik och till och med aromaterapi som lavendel doftande ljus kommer att öka komforten , vilket gör det lättare för honom att bli hypnotiserad . Addera 3

Bly deltagaren i ett djupt avslappnat tillstånd . Med hjälp av en hypnos manus är mycket hjälpsam . Se till att tala lugnt , mjukt och långsamt . Uppmuntra henne att slappna av mer och djupare .
4

Föreslå beteenden, tankar eller handlingar när deltagaren är väldigt avslappnad . Fokusera på ett ämne , till exempel hantering av smärta eller sluta röka , snarare än översvämma honom med många förändringar på en gång .
5

långsamt och lugnt prata deltagaren ur djupt avslappnat tillstånd , vilket tyder på att , efter öppna ögonen , kommer hon att känna strömförande , glad och lugn . Berätta för henne att du kommer att räkna baklänges från 5 eller 10 , och med varje nummer hon kommer att vakna lite mer , blir helt alert när du kommer till 1 .
Hypnotisera dig själv

6

Bestäm vad du vill vinna på självhypnos . Skriv ner några enkla förslag eller påståenden som rör detta mål och memorera dem helt . Till exempel, om du försöker gå ner i vikt som du kan upprepa " Jag tycker om hälsosam mat , " " Motion gör mig levande " och " Jag älskar att dricka kallt , friskt vatten . "
7

Förbered rum du är i , så att det förbättrar din avkoppling . Sätt på lite lugn , lugnande musik och dämpa belysningen . Tänd ett doftljus eller rökelse för att höja stämningen .
8

ligga eller sitta ner i en bekväm ställning och blunda . Börja andas in djupt genom näsan . Håll andan i några sekunder och andas sedan ut långsamt och kraftfullt genom munnen . Upprepa flera gånger .
9

Börjar på toppen av huvudet , fokusera på varje del av din kropp och fokusera på att koppla den. Slappna av din panna , ögonen , käken , nacken och så vidare tills du har nått dina tår . Fortsätt att andas djupt och långsamt när du kopplar av . Med den tid du når dina tår bör du vara djupt avslappnad .
10

säga affirmationer eller förslag som du memorerade till dig själv , antingen högt eller mentalt . Du kanske bara känner för avslappnad för att tala högt . Förbli avslappnad och fortsätter att upprepa uttalanden i flera minuter .
11

Räkna baklänges från 20 när du är klar , att påminna dig själv att när du kommer till 1 kommer du att öppna ögonen och känner sig utvilad och energisk . Addera