Som barn visste vi instinktivt hur man skriker. Men när vi blir vuxna har de flesta av oss tappat den förmågan – testa själv, och du kanske upptäcker att halsen gör ont redan efter ett svagt försök. Många vuxna behöver helt enkelt lära sig att skrika igen.
Följ stegen nedan för att återupptäcka rytet som ligger begravt inom dig.
Ta ett djupt andetag och låt magen expanderar när du fyller lungorna med luft. Andningen ska komma från mellangärdet, inte från bröstet.
Spänn dina bukmuskler. Det ger dig kontroll över utandningen, vilket är avgörande för att kunna hålla ljudet stabilt och kraftfullt.
Öppna munnen ordentligt och slappna av i halsen. Det här är ofta den svåraste delen av att skrika. De flesta stänger omedvetet halsen när munnen öppnas, för att skydda luftstrupen. Men vill du skrika bra måste du våga släppa fram rösten fritt.
Skrik – men känn inte att du måste nå maxvolym direkt. Koncentrera dig på att känna dig bekväm. Sikta på ett djupt och kraftfullt ljud även om det inte är högt. Gör halsen ont under eller efteråt? Då behöver du slappna av mer i halsen.
Öva tills du kan skrika mycket högt och ändå känna dig bekväm. Skrik regelbundet för att behålla tekniken. Det släpper inte bara spänningar – det är dessutom bra träning för lungorna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online