Vi har alla dagar då ingenting verkar gå rätt och ingenting blir gjort. Det är lätt att hamna i en känsla av att bara hålla huvudet över vattnet när man samtidigt försöker ställa upp för jobbet, familjen och vännerna. Att sprida sig för tunnt, ha för många prioriteringar och sakna struktur skapar både stress och en känsla av att livet blivit övermäktigt. Med några enkla verktyg – prioritering, återhämtning och fokus – kan du dock återfå kontrollen över din vardag.
Börja med att meditera, motionera eller helt enkelt vila. Försök släppa alla tankar ett tag – det rensar huvudet och ger en lugnande effekt. När du har lugnat ner dig och fått ett klart sinne blir det mycket lättare att prioritera om det som känns övermäktigt.
Gör en lista över allt du behöver få gjort. Tänk inte på hur eller när det ska ske ännu; skriv bara upp allt som ligger och pressar just nu.
Sätt siffran 1 på brådskande uppgifter som måste göras först, 2 på det som kommer därefter och 3 på det som kan vänta längst ned på listan. Markera också de punkter som du helt enkelt kan stryka ur ditt liv.
Känner du dig överväldigad för att du sagt ja till för många åtaganden är det dags att börja säga nej. Du bestämmer själv vilka åtaganden du vill behålla och vilka du vill släppa. För många löfter behöver inte styra ditt liv.
Berätta hur du känner dig för en familjemedlem, en god vän eller en professionell terapeut. Genom att prata om det släpper du ut känslorna som annars ligger flaskade upp inom dig.
Rikta blicken mot det som är bra i ditt liv. Det klargör vad som verkligen betyder något och gör det lättare att låta det mindre viktiga passera.
Avsätts gärna fem minuter varje kväll till att planera nästa dag, så slipper du börja morgonen i panik. Dela upp stora uppgifter i mindre delmoment – det gör dem mindre skrämmande och lättare att komma igång med. Och kom ihåg: att ta hand om dig själv är inte egoistiskt, utan en förutsättning för att kunna finnas där för andra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online