Hur man kan stoppa Idisslande

idisslande är vana att vända saker och ting i ditt sinne och om igen . En liten reflektion är en bra sak , men om du har problem stoppa dig när du kommer igång , kan du slösa bort en hel del av din tid att tugga den mentala idisslar . Oroande får vara en vana , och alla vanor kan brytas . Instruktioner
1

Fånga dig själv på bar gärning ( eller skulle det vara röd hjärna ) . När du befinner dig rulla samma bekymmer om och om igen , erkänna det . Säg det högt : " Jag idisslande . "
2

Säg till dig själv att sluta oroa och påpeka för dig själv att du kan hantera något Addera 3 .

Gör något annat. Ta en promenad , cykla eller sjunga refrängen till " Bridge Over Troubled Waters. " Gör vad du vill göra som gör att du känner dig bättre än idisslande gör.
4

Titta på något annat. När du idissla , dina ögon (och allt annat ) tappa fokus på den verkliga världen . Ta dig tillbaka med dina sinnen .
5

Gör en viss tid i ditt liv för bekymmer . Säg till dig själv att du kommer att oroa sig för barnen och skolan och allt annat på tisdag klockan 09:00 , till exempel. Ge dina bekymmer en förutbestämd tidsperiod , låt säga, en timme. Efter deras tid är ute , inte de bekymmer inte gå hem , men de kan inte stanna här .
6

När du har gett din oro sin tilldelade tiden , fråga dig själv vad du hellre vill vara göra med den tiden . Idisslande kostar tid av ditt liv .
7

Schemalägg en tid för firande . Eftersom du planerat en tid för grubbel , varför inte ge dig själv en timme att skrika det upp och i allmänhet må bra . Addera