Guidad visualisering, på engelska kallad guided imagery, är en avslappnings- och stressteknik som använder positiva tankar och inre bilder för att lindra smärta, sänka pulsen och aktivera kroppens egna läkande mekanismer.
Metoden är en urgammal tradition med rötter i många kulturer och sträcker sig tillbaka till människans tidigaste dagar. Både forntida egyptier, kineser, hinduer, judar, buddhister och kristna använde guidad visualisering i olika former, oftast som ett andligt såväl som fysiskt läkningsverktyg.
I boken "Healing and Transformation Through Self-Guided Imagery" beskriver Leslie Davenport hur tantrisk yoga, som kom att prägla både hinduismens och buddhismens läror, uppmanade utövare att visualisera en helig bild – ofta en gudom – som skulle hjälpa visualiseringen att bli verklighet. Föreställningen att gudarna talade till människan genom bilder var en integrerad del av den hinduiska teologin.
Människans behov av att vända sig inåt för andlig läkning är dock ännu äldre. För tiotusentals år sedan lämnade våra förfäder efter sig grottmålningar som skildrar schamaner – varelser som var delvis djur och delvis människa. Schamanismen är den äldsta tradition som använder visualiserade bilder för läkning. Den transcendenta upplevelsen är central inom schamanismen: fantasin förs till ett förändrat men klart tillstånd av inre visuell närvaro.
I boken "Guided Imagery for Self-Healing: An Essential Resource" ger Dr. Martin Rossman, medgrundare av Academy for Guided Imagery, en detaljerad bild av hur grekerna under Hippokrates tid använde guidad visualisering som en naturlig del av sin kultur.
"Föreställningsförmågan betraktades som ett organ, precis som levern eller hjärtat", skriver Rossman. "Enligt den grekiska modellen togs verkligheten in via sinnena, som skilde bort dess materiella form. Det som återstod var bilder i psyket (själen), som man trodde var beläget i hjärtat." Även judiska tänkare anade ett samband mellan visualisering och hälsa. Tidiga judiska lärare uppmuntrade användningen av kavana, ett medvetandetillstånd där utövaren fokuserar på bilder för att uppnå önskad läkning.
Både Romersk-katolska kyrkan och de ortodoxa kyrkorna vördar Johannes Cassianus som helgon. Han grundade ett kloster i Frankrike efter egyptiskt mönster, där han undervisade i en mystikform djupt förankrad i gudomliga bilder. Enligt hans lära nådde lärjungarna förening med Gud genom att fylla sina rensade hjärtan med en bild av Kristus.
Sigmund Freud, Carl Jung och den italienske psykiatern Roberto Assagioli bidrog alla till att utveckla guidad visualisering som teknik inom den moderna medicinen. I sitt banbrytande verk "Jaget och detet", första gången publicerat 1923, skrev Freud: "Det är möjligt för tankeprocesser att bli medvetna genom en återgång till visuella rester. Hos många människor verkar detta vara en favoritmetod: att tänka i bilder."
1969 presenterade den tyske psykiatern Hanscarl Leuner sin egen form av visualisering, guidad affektiv imagery, genom föreläsningar vid Princeton University samt en publikation i American Journal of Psychotherapy. Leuner räknas idag som en av fäderna bakom modern guidad visualisering.
Under 2000-talet accepteras guidad visualisering som en giltig och viktig del av hälso- och sjukvården. Medan tidigare stereotypier placerade metoden i kategorin alternativ medicin ser vi idag att sjukhus, universitet, myndigheter, forskare och läkare i stor utsträckning stödjer tekniken som verktyg för smärtlindring såväl som för prevention och behandling.
Cleveland Clinic råder patienter som ska genomgå medicinska eller kirurgiska ingrepp att "identifiera din inre dialog, det vill säga vad du säger till dig själv om operationen eller undersökningen du ska göra. Det är viktigt att identifiera negativ inre dialog och ersätta den med en sund, positiv sådan. Det är ett kraftfullt sätt att ta kontroll över hur du reagerar på känslan av det okända inför ingreppet."
Academy for Guided Imagery föreslår att patienter "bjuder in en bild som representerar ett visst medicinskt symtom, och sedan inleder en inre dialog med bilden för att fråga varför den finns där, vad den vill, vad den behöver och vart den är på väg."
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online