Ditt leende är en av de första sakerna andra lägger märke till hos dig, men utan god munhygien riskerar tänderna att se mindre gnistrande vita ut. Varje gång du äter mat som innehåller socker och stärkelse bildar bakterierna i munnen syror som angriper tandemaljen. Om placket inte tas bort genom borstande kan det stelna till gul tandsten som tar sig ner under tandköttslinjen och orsakar tandköttssjukdomar. Rökning samt livsmedel och drycker som te, kaffe och rödvin kan dessutom missfärga tändernas yta.
Experter, bland annat American Dental Association, rekommenderar därför en regelbunden tandvårdsrutin hemma med effektiva produkter för att hålla både tänder och tandkött friska.
Vuxna bör välja en liten till medelstor borste med mjuka eller medelhårda, mångtuftade nylonborst med rundade spetsar. Har du känsliga tänder eller tandkött finns specialanpassade tandkrämer. Ett bra alternativ är även en elektrisk tandborste med litet roterande huvud, som ofta ger en mer effektiv rengöring.
Olika tandkrämer är framtagna för olika behov – tandköttshälsa, tandstenskontroll, känslighet och vitning – men de flesta innehåller fluor som förebygger karies. Vitande tandkrämer brukar innehålla milda slipmedel och kemiska fläckborttagare som löser upp missfärgningar i emaljens ytterskikt. Kom ihåg att vitande tandkräm inte gör tänderna ljusare än deras naturliga färg.
Klicka ut en ärtstor mängd tandkräm på tandborsten.
Håll borsthuvudet mot tänderna och vinkla borstenspetsarna 45 grader mot tandköttslinjen. Borsta med små cirkelrörelser på alla ytor av varje tand – insidor, utsidor och tuggytor – i ungefär två minuter.
Spotta ut tandkrämen och skölj tandborsten noggrant under rent vatten.
Använd tandtråd dagligen för att avlägsna plack och matrester mellan tänderna, där borsten inte når. Linda cirka 45 centimeter tandtråd runt långfingrarna på vardera handen. Håll tråden stram mellan tummen och pekfingret och för den försiktigt ned mellan tänderna med en gungande rörelse. Lägg sedan tråden i en C-form runt varje tand och dra den varsamt upp mot tandköttslinjen.
Avsluta med att skölja munnen med rent vatten för att få bort lösgjort plack och bakterier.
Begränsa intaget av färgande livsmedel och drycker som kaffe, te och rödvin, och skölj gärna munnen med vatten efteråt. Undvik rökning, byt tandborste var tredje månad och besök tandläkaren regelbundet för kontroller och professionell rengöring. På så sätt bevarar du ett friskt och vitt leende långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online