Om ditt en gång strålande leende nu skuggas av klarröda, ömma tandkött kan det vara ett tecken på gingivit – en tidig form av tandköttsinflammation. Det är viktigt att agera i tid, eftersom obehandlad gingivit kan utvecklas till parodontit, en allvarlig och svårbehandlad tandköttsjukdom som leder till förlust av käkben.
Gingivit orsakas oftast av plack och bristfällig munhygien, men även näringsbrist, en sockerrik kost och rökning spelar roll. Med regelbundna tandläkarbesök, noggrann daglig tandvård och några enkla livsstilsförändringar kan du återfå friska, rosa tandkött.
Det här behöver du
- ½ tesked havssalt
- Munsköljare/oral irrigator (valfritt)
- 1 tesked ekologisk kokos- eller sesamolja
- C-vitamintillskott
- Koenzym Q10-tillskott
Instruktioner steg för steg
- Boka tid hos tandläkaren. Ring och beställ en undersökning samt professionell tandrengöring. Tandläkaren kan ställa diagnos och rekommendera lämplig behandling. Be samtidigt om råd om korrekt borstnings- och tandtrådsteknik för din dagliga rutin.
- Skölj med saltvatten. Blanda ½ tesked havssalt med 2,5 dl ljummet vatten och använd lösningen som munskölj efter tandborstningen. Du kan också hälla blandningen i en oral irrigator. Undvik munskölj med starka kemikalier – de kan döda både de nyttiga och de skadliga bakterierna i munnen.
- Prova oljedragning. Lägg cirka 1 tesked ekologisk kokos- eller sesamolja i munnen och låt den cirkulera i ungefär 10 minuter. Spotta sedan ut oljan i papperskorgen, inte i avloppet. Metoden hjälper till att dra ut gifter och fastsittande partiklar från tandköttet.
- Ta kosttillskott. Ta 400 mg C-vitamin en gång dagligen och 50 mg koenzym Q10 tillsammans med mat två gånger per dag. Båda ämnena stödjer tandköttets hälsa och läkningsförmåga.
- Ät järnrik mat. Ägg, tonfisk och lever är utmärkta källor till järn. Gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat innehåller också järn, men kroppen har svårare att ta upp det därifrån.
- Sluta röka. Rökning försämrar blodcirkulationen i tandköttet och försvårar läkning. Sök stöd för att bryta nikotinberoendet, eller prova receptfria hjälpmedel som nikotintuggummi eller nikotinplåster.
När ska du söka vård?
Kontakta tandläkaren om tandköttet inte förbättras inom ett par veckor, eller om du upplever återkommande blödningar, svullnad, värme, varbildning eller lösa tänder. Tidig behandling ger bäst chans att undvika permanenta skador på tänder och käkben.
