Nej, du bör inte använda värme på ett nyskadat och svullet knä. Värme ökar blodcirkulationen i området, vilket kan förvärra inflammationen och göra att svullnaden blir värre. Värme kan visserligen vara lugnande senare i läkningsprocessen, men i den akuta fasen direkt efter skadan gör den mer skada än nytta.
Under de första 24–48 timmarna efter skadan är det kylning som gäller. Lägg en ispåse eller en påse frysta ärter, insvept i en handduk, mot knät i cirka 15–20 minuter åt gången och upprepa flera gånger per dag. Kylan minskar svullnaden, dämpar smärtan och begränsar eventuell inre blödning i vävnaden. Kom ihåg att aldrig lägga is direkt mot huden, eftersom det kan orsaka frostskador.
En annan enkel men effektiv åtgärd är att hålla benet högt. När du vilar kan du lägga benet på kuddar så att knät befinner sig ovanför hjärtnivå. Det hjälper vätskan att dränera bort från det skadade området och gör att svullnaden går ner snabbare.
Utöver kylning och högläge kan en elastisk binda ge stöd och minska svullnaden ytterligare. Undvik att belasta knät mer än nödvändigt under de första dagarna, men håll det inte helt stilla – lätt rörelse inom smärtgränsen främjar läkningen.
Sök vård om svullnaden blir kraftig, om du inte kan belasta benet alls, om knät känns instabilt eller låser sig, eller om smärtan inte lindras inom några dagar. Då kan det röra sig om ett brott, en ligamentskada eller annan skada som behöver undersökas av läkare.
Sammanfattning: Skippa värmen när knät precis blivit skadat och svullet. Använd istället kylning under de första 24–48 timmarna, håll benet högt och avlasta knät. Värme kan vara bra först när den akuta svullnaden lagt sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online