Fotkirurgi utförs ofta för att reparera brutna ben, skadade senor eller hallux valgus (benknöl vid stortåns rot). När den första läkningsprocessen har kommit igång kan patienten börja med övningar som lindrar ömhet, minskar stelhet och förbättrar rörelseomfånget i foten. En läkare eller fysioterapeut rekommenderar lämpliga övningar, och dessa ska endast utföras när läkaren har gett klartecken. Följ alltid läkarens anvisningar och överdriv aldrig träningen, eftersom det finns risk att du skadar foten på nytt.
Efter fotkirurgi är det viktigt att stretcha foten dagligen. Efter operationen bildas ärrvävnad och de mjuka vävnaderna i foten drar ihop sig, vilket kan göra att foten känns spänd och obekväm. Sitt ner och sträck ut benen så att hälarna vilar mot golvet. Peka med tårna bort från kroppen och böj sedan foten uppåt igen. Börja försiktigt och avsluta direkt om du känner ömhet eller smärta. Regelbunden stretching stärker foten och hjälper till att förebygga bildning av ärrvävnad.
Att gå korta sträckor är bra för foten när den har läkt efter operationen. Gående stretchar och stärker fotmusklerna och är ett utmärkt sätt att komma tillbaka i form. Prata med din läkare om vilka avstånd du bör gå och hur länge varje pass får vara. Överskrid aldrig den rekommenderade mängden gångträning, eftersom det kan orsaka ömhet och eventuella bakslag i återhämtningen.
Fotcirklar hjälper till att bli av med ömhet och stelhet i foten efter operationen. Utför övningen genom att sträcka ut benet och rotera foten medurs. Belasta inte foten för mycket, eftersom du då riskerar att skada den igen. Två set med fem repetitioner är en bra start när du börjar med fotcirklar.
Om du upplever bestående smärta, svullnad eller tecken på inflammation under återhämtningen ska du kontakta din läkare innan du fortsätter träna. En individanpassad rehabiliteringsplan hos fysioterapeut kan dessutom göra återhämtningen både säkrare och effektivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online