1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man behandlar tvångssyndrom med kognitiv terapi

Tvångssyndrom ( OCD ) som används för att betraktas som ett rent psykologiskt problem , sannolikt orsakad av olösta barndoms frågor eller resultatet av för mycket stress . På grund av detta , kognitiv terapi , även känd som samtalsterapi , var det främsta medlet för att behandla det i årtionden . ( Det ansågs vara ett andligt problem i medeltiden , dock , och behandlades av exorcism ! ) Idag är tvångssyndrom vanligtvis betraktas som en neurologisk sjukdom som orsakas av en kemisk obalans och kan behandlas med mediciner . Emellertid kognitiv terapi fortfarande ger goda resultat i de flesta fall av tvångssyndrom. Instruktioner
1

Hitta en psykolog som praktiserar kognitiv terapi för tvångssyndrom . Alla psykologer öva någon form av kognitiv terapi , som någon sorts talande behandling anses kognitiv . Dock är kognitiv terapi för OCD en mycket specifik teknik som bara en del psykologer praktik .
2

Ha ett gummiband runt handleden . Varje gång du får en tvångsmässig tanke, knäppa gummibandet tillräckligt hårt att det svider . Detta kommer att fungera som en påminnelse till dig att vara medveten om dina tvångstankar . När du är medveten om dem , är du berättigad att kontrollera dem . Addera 3

Öva medvetet undvikande av dina tvångshandlingar . Ju mindre du gör dem , desto mindre av ett grepp som de kommer att ha på dig . Börja långsamt genom att vägra att utföra 1-2 tvång om dagen , oavsett hur mycket ångest du upplever efteråt . När du kan undvika dessa tvång utan ångest , börja undvika några fler , tills de är alla borta .
4

Håll en vän eller din terapeut i närheten de första gångerna du undviker att utföra en tvångsmässig handling . Lusten att utföra åtgärden för att lindra ångest kan vara överväldigande , särskilt om du är rädd att något hemskt kommer att hända dig eller någon du älskar , om du inte utför tvånget . Att ha en partner på plats för att underlätta dig igenom den värsta delen tills ångesten avtar är ovärderlig .
5

Prata med din terapeut om den oro dina tvångstankar orsakar . Berätta för henne vad du är rädd ska hända om du inte utföra tvångshandlingar i samband med tvångstankar . När du får ut allt i det öppna så där , det hjälper dig att se hur dina handlingar inte har någon grund i verkligheten och kan kontrolleras . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online