Djupa andningsövningar för barn

Även om ett barn föds andas djupt med sin mage säger KidsRelaxation-webbplatsen att han vanligtvis blir en bröstkörtel när han är 6 år gammal. Andning med bröstkormen begränsar mängden syre som kommer in i kroppen. Därför är det viktigt att lära ett barn hur man andas ordentligt. Många enkla övningar kan hjälpa till att öka ett barns syreförsörjning och uppmuntra till avslappning.

Isolera kroppsdelar

Enligt FamilyEducation-webbplatsen kan du lära dig ett djupt andnings barn genom isolering av kroppsdelar. Låt ditt barn ligga på golvet och berätta för henne att dra åt tårna. Då berätta för henne att hon ska slappna av tårna och ta ett djupt andetag som hon gör. Därefter dra åt henne knäet och toppen av benet och slappna av och ta ett djupt andetag. Berätta för henne att fortsätta upp i kroppen fortsätt till buken armarna händerna fingrarna ansiktet etc. Påminna henne om att ha djupt andetag med varje muskelutsläpp.

KidsRelaxation-webbplatsen rekommenderar "Flower and Candle" -aktiviteten för att uppmuntra djup andning. Denna övning tillåter ett barn att slappna av med djupa andetag när han använder sin fantasi. Låt ditt barn börja med att göra en knytnäve från sin vänstra hand föreställ dig att han håller en blomma. Låt honom också bilda en näve med sin högra hand och låtsas som om han klämmer på ett ljus. Berätta för honom att andas djupt när han sniffar blomman. Sedan instruera honom att blåsa ut ljuset. Uppmuntra honom att verkligen andas in i doften av blomman och se till att ljuset är helt blåst ut.

Visualize Breaths

Hjälp ditt barn att föreställa sig hur varje andetag ser ut som hon inhalerar det. Familjeduceringswebbplatsen säger att hon ska visualisera vilken färg det är doften värmen eller kyla av det och ljudet. Låt henne tänka sig att andan går ner i halsen in i lungorna och magen.

Bubbles

Den här aktiviteten uppmuntrar till djup andning så att barnets kropp kan slappna av. Låt ditt barn föreställa sig alla sina bekymmer. Förklara för honom att denna övning kommer att hjälpa honom att blåsa ut de oroliga bubblorna så att han kan känna sig mer avslappnad. Använd en flaska bubblor berätta för ditt barn att tänka på allt som stör honom. Låt honom föreställa sig att blåsa det oroet i bubblan när han blåser in i bubbelpinnan. Berätta för honom att bilden oroar sig i bubblan när den går iväg. När det dyker upp förklara för honom att hans oro har poppat utanför honom och kan inte störa honom längre. Låt honom fortsätta blåsa bubblor tills han är avslappnad och lugn.