Är alltför mycket sojabad för PCOS?

olycystiskt äggstockssyndrom eller PCOS påverkar så många som 5 miljoner kvinnor i USA enligt Office of Women's Health vid US Department of Health and Human Services. Det har ingen bot och behandling innebär att hantera symptom för att förhindra hälsoproblem. Hormonobalans är ett av de främsta problemen hos kvinnor med PCOS. Kvinnor med PCOS kan komplettera sina dieter med soja en källa till växtostrogen för att förbättra hormonnivåerna. Men att få för mycket soja kan påverka fertiliteten. Konsultera din läkare om soja och din hälsa innan du ändrar din diet.

Hormoner och PCOS

Äggstockarna hos kvinnor med PCOS producerar mer androgen - ett "manligt" hormon som också produceras av kvinnor - än vanligt. Höga androgenhaltar påverkar kvinnans ägglossning och äggutveckling och ökar risken för infertilitet. Faktum är att PCOS är den vanligaste orsaken till infertilitet hos kvinnor enligt WomensHealth.gov. Fytoöstrogen i sojamad verkar något som östrogen i din kropp.

Fytoöstrogener och PCOS

Lägga till fytoöstrogener i din kost kan förbättra hormonnivåerna liksom lägre risk för hjärtsjukdomar och diabetes enligt en studie från 2011 publicerad i "Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences." Denna quasi-randomiserade studie betraktade effekterna av fytoöstrogentillskott i form av Genistein - det primära fytoöstrogen som finns i soja-kapslar på hormon och lipidnivåer hos kvinnor med PCOS jämfört med kvinnor med PCOS kompletterat med placebo. Denna studie fann en förbättring av reproduktiva hormoner och lipidnivåer hos kvinnor som kompletterade med fytoöstrogen. Forskarna föreslår sojabönor som fytoöstrogener kan fungera som behandling för kvinnor med PCOS.

För mycket Soy

Att få för mycket soja kan öka infertiliteten hos kvinnor. De flesta data som rör soja mot infertilitet baseras dock på djurstudier. Högt intag av sojafytostrogen påverkar reproduktion och embryonutveckling hos råttor. En mänsklig studie fann kvinnor som fick sojablandning som spädbarn hade längre perioder och mer kramper under menstruationen enligt en artikel från 2009 som publicerades på den vetenskapliga amerikanska webbplatsen. Även om det här fyndet gäller är mer forskning nödvändig för att veta huruvida soja utgör ett verkligt hälsorisk.

Tillägg av soja till din kost

Trots de få negativa studierna gör soja i måttlighet ett hälsosamt tillskott till din kost . Matkällor för soja inkluderar tofu sojamjölk edamam sojabönor miso sojasås tamari och sojamötter. Du kan enkelt lägga soja till din kost genom att göra några justeringar av ditt vanliga intag. Till exempel ersätter din ko mjölk med sojamjölk äter en skål med miso soppa till lunch eller snacking på en skål med ångad edamame. Du kan också ersätta köttet i din vanliga stir-fryta med tofu eller tempeh.