Koffein och termogen effekt

n kopp kaffe kan väcka dig och få dig på morgonen och koffeinet i ditt kaffe kan också hjälpa dig att bränna kalorier. Enligt MayoClinic.com kan koffein stimulera termogenes vilket är ett sätt som din kropp genererar värme och energi. Eftersom termogen effekt genererar värme förbränner termogenes kalorier enligt Elisa Zied en registrerad dietist i New York City och författare av "Nutrition at Your Fingertips". Beskrivning

Ordet termogenes betyder produktion av värme enligt Zied medan koffein är en bitter substans som finns i vissa växter noterar Medline Plus en tjänst av National Institutes of Health. Det kan också vara konstgjorda och läggas till vissa livsmedel. Koffein finns i kaffe te choklad koffeinhaltiga colas och vissa receptfria läkemedel inklusive dietpiller. Förutom att ha en termogen effekt rapporterar Medline Plus att koffein minskar aptit.

En studie i "American Journal of Clinical Nutrition" noterade att koffein har en termogen effekt. I undersökningen av effekterna av koffein hos friska människor som regelbundet konsumerar måttliga mängder koffein stimulerade alla 100 mg 200 mg och 400 mg koffein termogenesen. Ju mer koffein konsumeras desto högre termogen effekt. En annan studie tyder på att termogenes kan vara mer uttalad hos vissa personer. I en liten studie av koffein-inducerad termogenes hos 10 magra och 10 överviktiga kvinnor var den termogena effekten större hos magenta kvinnor och varade längre jämfört med överviktiga kvinnor som konsumerar koffein.

Viktminskning

Koffein kan något öka viktminskning eller förhindra viktökning bekräftar MayoClinic.com. Förutom att kaloriförbränning via termogen effekt ökar koffein mängden urin som kroppen utsöndrar vilket resulterar i vattenförlust. Det är fortfarande oklart huruvida koffein resulterar i betydande eller permanent viktminskning. MayoClinic.com visar att forskning om sambandet mellan koffein och viktminskning inte är slutgiltigt. Faktum är att vissa studier har visat koffeinhaltig kaffe kan leda till blygsam viktminskning vilket tyder på att ämnen eller faktorer förutom koffein kan spela en roll i viktminskningen.

Överväganden

Koffein är säkert för de flesta människor när de konsumeras i måtta. Att förbruka mer än fyra koppar koffeinfritt kaffe per dag kan dock hålla dig från att få tillräckligt hälsosam sömn utlösa huvudvärk och till och med orsaka onormala hjärtritningar rapporterar Medline Plus. Plus koffein kan interagera med vissa antibiotika och astma mediciner. Tänk också på att vissa specialdrycker är höga i kalorier och fett samt koffein. Att dricka för många av dessa fettkoffeinerade drycker kan leda till viktökning inte förlust.