Hur många kalorier finns i en matsked av solrosfrön?

n enda matsked råolja frön ger cirka 51 kalorier. Andra näringsämnen som solrosfrön har att erbjuda är B-vitaminer vitamin E och mineralerna kalcium järn zink magnesium fosfor och selen. På ett imponerande utbud av kulinariska sätt kan solrosfrön accepteras till vilken kost som helst som stödjer näringsbehov.

Sätt att införliva

Byt ut jordnötssmör för solrosmör som innehåller mindre mättat fett och mer selen. Strö solrosfrön till yoghurt sallader pilafs och varma blandade rätter eller lägg den ovanpå spannmål. Ge din frukt smoothie ett fiber vitamin och mineral boost genom att lägga 1 till 2 matskedar solrosfrön. Blanda frön i dressingar såser och dips. Finhackade kärnor kompletterar bönor och nötterhushållare falafel mocka med vegansktallad och alla bakade varor som bröd rullar flatbread och pannkakor.