Hur man förlorar 70 pounds i 8 veckor

ed så många saker som händer i våra vardagar kan det vara svårt att bli motiverad att kasta de extra punden. " 3 [[i så kort tid kommer att ta lite hårt arbete. Du måste vara fokuserad; om 8 veckor kommer du att känna dig mager och betydande! Nu måste du göra några väldigt signifikanta förändringar i livsstil: undersöka dina matval och eliminera de ohälsosamma föremålen från din kost omedelbart. Detta kommer att presentera en utmaning om du älskar skräpmat men du måste göra stora offer för att uppnå ditt viktminskningsmål.

Gå till mataffären och köp lite hälsosam mat As du tittar på gångarna leta efter föremål med låg fetthalt och natrium. Var noga med att plocka upp mycket frukt som apelsiner och äpplen som kommer att vara till nytta när du är på farten. I stället för att äta en påse chips kan du munch på ett äpple eller apelsin. Byte av de ohälsosamma sakerna blir lättare när du fortsätter om du stannar på uppdraget.

Drick mycket vatten - 8 glas vatten om dagen. Att dricka mycket vatten spolas också ut bakterier och föroreningar i huden. Ju mer du tränar desto mer uttorkad kan du bli om du inte dricker mycket vatten.

Gör dagliga hjärt-träningspass. Någon av följande kraftfulla kardioövningar hjälper dig att bränna de kalorierna: Taebo: 500 till 600 på 45 minuter Cykling: 250 till 500 kalorier på 30 minuter Simning: 400 kalorier på 30 minuter Körning: 200 kalorier i 30 minuter elliptisk tränare: 300 kalorier på 30 minuter Walking: 180 kalorier om 30 minuter (Om du vill öka din uthållighet gå upp och ner trappor eller blekmedel. Om du använder en löpband sätt inställningarna på en lutning.)

Du kan också välja en personlig tränare att vägleda dig på väg. Personliga tränare ger dig mycket motivation och de kommer att låta dig veta om du är på väg i rätt riktning. Kolla runt ditt lokala gym för att hitta några personliga tränare tillgängliga för att hjälpa dig. Personliga tränare kommer att kosta dig men om du ser på din viktminskning och har råd med det hittar du en personlig tränare väl värt det.

Tips

Väg dig själv dagligen. Håll koll på vad du äter.

Varningar

Vänligen kontakta din läkare angående önskad viktminskning.

Saker som behövs

Dietplan

Cardio övningsplan