Top 10 viktminskning DVD-er: hitta din favorit

Gymmet passar inte alla budgetar/scheman. DVD-er erbjuder variation, motiverande instruktörer, kombinerat cardio + styrka. Här är kategorier att välja mellan:

Yoga & Pilates – styrka + lugn

Ej traditionella kaloribrännare, men möter styrkrekommendationer. Intensivare versioner ger cardioeffekt. Tips: Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga, Pilates Core Challenge (Fitness Magazine). Bränner ~200–300 kcal/timme – inte majoriteten av rutinen, men bra komplement.

Hård cardio – kaloribrännare

CDC: 2,5 h måttlig/vecka (dubbelt för viktminskning = 5 h). Roliga alternativ: Fat-Burning Kickboxing Workout for Dummies, Amy Bento: Hi/Lo Xtreme – 500–700 kcal/timme.

Allt-i-ett: Cardio + Vikter

Krets/bootcamp-stil. Get Ripped 1000 (Jari Love) – 1000 kcal/70 min. Jillian Michaels: The Complete Workout – intensiv toning + cardio för nybörjare.

Dansa dig smal

Om du hatar traditionella DVD-er: dans håller intresset. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa (Fitness Magazine), So You Think You Can Dance Get Fit: Cardio Funk. Kalorier varierar stort beroende dansstil/instruktör.

Toning/Styrka – forma kroppen

Bygg muskler = se tonad/stark. Minst 2×/vecka. Gilad Total Body Sculpt Plus (2×45 min), Exhale Core Fusion-serie (abs/armar ELLER lår/stjärt). Välj kortare DVD för tillägg till vanliga pass, längre för styrkedagar.