ha en sund kropp . En frisk kropp går en lång väg mot att ha en sund själ . Ät hälsosammare mat . Få gott om sömn på natten . Endast dricka alkohol med måtta . Undvik cigaretter och koffein .
2
Ta ett djupt andetag och sakta ner dina tankar . Sätta fingret på varför du känner dig orolig . Skriv ner en lista på saker som du kan göra för att lösa det problemet . Ibland bara ha en plan för att få dig att känna dig mer avslappnad . Addera 3 p Om ditt jobb eller medarbetare gör dig orolig , kanske du ska börja leta efter en ny anställningsort . Bara inse att jobbsökningsprocessen kan vara stressande och en ångestframkallandesituationen i sig .
4
Hitta en hälsosam utlopp för din stress och ångest . Läs en bok . Gå en promenad . Ta en trevlig lång bubbelbad . Ta några dagar ledigt från jobbet och bara spendera lite tid att göra saker du tycker om .
5 p Det finns vissa dofter som kan framkalla en lugnande känsla i kroppen . Köp några parfymerade oljor . Lavendel , frankincense , bergamott är alla dofter som kan åberopa förtroende eller slappna av kroppen .
6
Ha en stödgrupp . Om du känner att du inte kan stoppa ångest på egen hand , så prata med dina nära och kära om det. Anförtro sig åt en vän . Be dem att muntra upp dig . Ibland går det inte att stoppa ångest själv och du behöver hjälp . Men om du inte ber om hjälp , inte känner sig överväldigad av din stress och ta inte ut det på din familj . De kan inte hjälpa om du inte ber om det .
7
söka professionell hjälp . Om ingenting verkar fungera och du växer ännu mer stressad , kan det vara dags att söka professionell hjälp . I svåra fall kan ångest vara en psykisk störning och du kommer inte att kunna stoppa det själv . Få hjälp . Du kommer att vara mycket lyckligare . Låt inte ångest styra ditt liv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom