Så att köpa begagnad Motion Video
Enligt Centers for Disease Control and Prevention, omfattande minst 30 minuters fysisk aktivitet i din dag, minst fem dagar i veckan, kan bidra till fördröjningen av vissa hygienkrav, inklusive cancer, hjärtproblem och diabetes. Men många människor har inte tid att träf......
Hur du köper ekologisk mat på Walmart och spara pengar
Verkar det som om hela världen hoppar på den organiska tåget? Det finns en anledning till det-ekologiska livsmedel är bra för dig! Och du tvivlar inte på att, du bara har ett problem med kostnaden. Om du inte har ett naturligt livsmedel livsmedelsbutik nära dig, som Who......
Bantning Medan rullstolsbunden
Även om du kanske måste stå ut med begränsad rörlighet, har du fortfarande möjlighet att ändra din kropp genom att ansluta sig till rätt kost metoder. Att vara i en rullstol bör absolut inte hålla dig tillbaka från att uppnå önskad kroppsbyggnad, vilket framgår av de an......
Hur Diet samtidigt lyfta vikter
När du lyfter vikter för att bygga upp styrka, kommer du också att bränna kalorier och förlora fett. För att dra nytta av det arbete du gör när du lyfter vikter, måste du göra ändringar i din kost. Ju mer hälsosamt bränsle du stoppar i din kropp, desto mer påverkar styr......
Avyttring av transformatorolja
Transformator olja kan innehålla polyklorerade bifenyler (PCB), en känd miljöfarligt. Även den amerikanska regeringen förbjöd PCB 1979, kan du komma över äldre transformatorer med PCB-förorenad olja. Om du är osäker på oljans innehåll, måste du kontakta en miljötjänster......
Hur Återanvänd Strimlad papper
Inte säker på vad du ska göra med allt detta skräppost du strimlad ? Det finns några enkla sätt att bli av med högarna som ansamlas varje gång posten kommer att också jorden vänliga . Dessa tips kan hjälpa till att göra livet lättare och kan också hjälpa dig att spara l......
Saker att hålla dig sysselsatt medan du är bantning
Bantning är en misslyckad satsning för många människor eftersom det ofta kräver enorm viljestyrka och självdisciplin. Det är bra att hitta sätt att hålla upptagen och hålla dig från maten. Fokusera din energi på att vara aktiv och produktiv, och du kommer förmodligen få......
Hur du handskas med begär under diet
Bantning är ingen lätt uppgift för de flesta människor som vill gå ner i vikt. Även dieters med de bästa avsikter frestas ofta att tänja på reglerna och njut av livsmedel som inte sammanfaller med deras diet plan. Mat cravings kan slå plötsligt och kraftfullt. En del av......
Standarder för ledningar larm ändras beroende på vilken typ av larm i fråga . Frågor som rör ledningar larm omfattar tråd val , larm krav enheten och zoner larm . Wire Choice Vissa enheter kräver 2 trådar medan andra kräver 4 trådar . Som sådan , om du planerar att dr......
Så att inte förlora pengar Medan Alching i RuneScape
Många RuneScape spelare använder High Level Alchemy, eller High Alch spell som ett snabbt och enkelt sätt att höja sin magi kunskapsnivåer. Denna spell - brukar kallas alching - ger 65 Magiska xp (erfarenhetspoäng) som det visar en post i gp (guldmynt), men är normalt m......
Hur man äter rätt mat under kemoterapi
I kemoterapi, läkare använder kemikalier för att förstöra cancerceller. Behandlingen har många möjliga biverkningar, inklusive munsår som gör att äta smärtsamt. Om du är på väg att genomgå kemoterapi, är det viktigt att planera din kost. Att äta rätt mat under kemoterap......
Hur man äter rätt när du är förkyld
Försök som vi kan, det finns egentligen väldigt lite vi kan göra, när förkylning och influensa säsongen börjar, för att ge oss själva järn-klädda skydd. Vi tvättar våra händer, tar vi massor av C-vitamin, vi dosen oss med zink sugtabletter, men ändå, kommer varje år mil......
Hur man äter Hummus för att öka din folatintag
Hummus innehåller 36 procent av den föreslagna intag av folat i en kopp. Det är en bas av kikärter, tahini, olivolja och andra kryddor. Ät hummus varje dag för att öka din folatintag. Det hjälper med reproduktion och underhåll av celler i kroppen. Läkare rekommenderar e......
Att äta rätt när du är diabetiker är mycket viktigt. Att ha en grundläggande förståelse för hur olika livsmedel metaboliseras hjälper, men det finns gott om självhjälp guider för referens. Instruktioner 1 Lär känna dina proteiner. Protein har visat sig vara den mest g......
Hur man äter rätt mat på en Somersize Diet
De flesta människor som vänder sig bort från eller ramla av Somersize äta plan gör det, inte för att de känner sig berövade eller svälter, men eftersom de inte förstår planen. Till skillnad från de flesta andra äter program som begränsar en massa olika livsmedel från ko......
Så att äta rätt på din bröllopsdag
Du kanske inte tänker på det från början , men att äta är en av de viktigaste aspekterna av din bröllopsdag . Det är lätt att låta det glida ditt sinne med allt annat som du har att göra med ( även om du har föräldrar , syskon , svärföräldrar och vänner som kommer att p......
Att äta rätt behöver inte vara svårt och det behöver inte vara en speciell diet. Det kan vara en livsstil, och du kan äta rätt för livet! Kolla in följande ... Instruktioner 1 Ät frukost, lunch, middag - ofta gånger vi inte har några problem med att komma ihåg middag ......
Tanning piller är ett sätt för dig att få det just-back-from-the-beach glow utan att utsätta dig för skadliga UV-strålar eller oroa dig att få solbränna. Om du funderar på att göra övergången från solariet till garvning piller, här är lite information om vad som hjälper......
Så att äta rätt för din ämnesomsättning typ
För att äta rätt mängd kalorier för att behålla din vikt, gå ner i vikt eller gå upp i vikt, måste du veta din Basal Metabolic Rate. När du vet vad din Basal Metabolic Rate är, kan du justera ditt kaloriintag för att möta behoven hos din ämnesomsättning typ. När du möta......
Ostmassan är en stapelvara för dem som bor i Wisconsin och andra ost - producerande länderna , men det brukar vara ett mysterium för andra. Ostmassan kan vara ett välsmakande mellanmål och ett utmärkt sätt att få din dagliga rekommenderade intaget av mejeriprodukter . D......
Förutom att vara fula, är magen fett är en riskfaktor för många allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Övningar för magen kan vara effektiva, men du kan bara träna musklerna - om ett fettlager finns på toppen, kommer du fortfarande att ha ett mind......
Nutritional Science of äta rätt mat
Harvard forskare har skapat den sunda matvanor Pyramid att ersätta matpyramids skapats av den amerikanska regeringen . Harvard hävdar sin nya pyramiden bygger på de senaste rönen inom näringslära och är en enkel , pålitlig guide till att välja en hälsosam kost . Fokus......
Peter J. DAdamo är författare till Ät rätt 4 Din typ, som ibland kallas den blodgrupp kost. Han hävdar att äta vissa livsmedel baserat på din blodgrupp hjälper dig att gå ner i vikt och kommer att förbättra din hälsa. Dr DAdamo påstår att varje blodgrupp kan predisponer......
Vad att äta innan Början HCG Injektioner
HCG injektioner, en typ av hormon, är ett verktyg som används i kombination med andra mediciner för att hjälpa en kvinna som har problem att bli gravid. Även om inte den mest kritiska faktorn för framgång, äta rätt mat har potential att göra en skillnad i den totala fra......
Hur Limma en tillbaka locket på en tand
En krona, även kallad en mössa, täcker tanden efter en del av det har rakat ner och avlägsnas i processen att återställa tanden. Medan kronor är permanent, ibland händer saker och din krona kan lossna. En tillfällig krona är ännu mer benägna att lossna. Du kan följa din......
Skapad av Mark Verstegen och Pete Williams, är Core Performance en diet och träningsprogram som är utformat för att hjälpa dig förvandla både din kropp och ditt liv. Det är inte en snabb modefluga kost men istället lär livslångt sunda kostvanor och fitness. Premiss En......
XanGo är firmanamnet på ett företag som säljer Mangostanjuice som ett näringstillskott, liksom en växande rad av produkter. XanGo är en kombination av dessa ord mangostan och xantoner, enligt Forbes Magazine. Mangostan och Xanthone Mangosteen, Garcinia mangostana i la......
Hur får man en plattare mage Snabb
Alla verkar ha en plattare mage, men det är inte allt om kringspridda gör crunches. För en riktigt trim mage du behöver arbeta hårt, och du kommer förmodligen att behöva göra några ändringar för. Med några livsstilsförändringar, kommer du att kunna kasta pounds och tona......
När du äter hälsosam mat, du ger din kropp med rätt vitaminer och mineraler för att hålla dig strömförande hela dagen. Sunda matvanor minskar risken att utveckla sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, stroke och cancer. En annan fördel med att äta hä......
Schnoodles, en hybrid av pudel och schnauzer, är kärleksfulla och milda hundar med ett bra temperament, gör för underbara husdjur. Träning en schnoodle att lindra sig utomhus är mycket lik utbilda någon typ av hund. Trots att mycket trainable och intelligent djur, tar r......
Varför äta rätt & Träning ger dig energi?
Du har säkert upplevt effekterna av Downing för mycket skräpmat och hoppa din träning. Brist på motion och ohälsosamma livsmedel kan göra dig trög och trött. Å andra sidan, kan göra näringsrik mat val och montering i massor av fysisk aktivitet öka din energi nivåer. Häl......
Hur man kan upprätta Matvanor När Återställning av bulimi
Bulimia skapar en ond cirkel som innebär att äta stora mängder mat på en gång (kallas binging) och sedan bli av med maten (kallas rensning, när mat Regurgitated). När en person kräks (kräks), en falsk känsla av ökad hunger skapas av kroppen eftersom kroppen erkänner beh......
Hur man kan upprätta Matvanor När Återställa från Anorexia
En av de viktigaste frågorna som ett anorexi patienter måste ta itu med är deras uppfattning om mat. De som lider med anorexi har ett komplext förhållande mellan sina kroppsbilder, deras uppfattningar om mat och deras önskan om kontroll över båda. Dina matvanor under åt......
Managing annan persons matvanor är en tuff uppgift. Att äta är mycket personlig. Detta innebär att utöva kontroll över en annan persons matvanor kan tyckas väldigt påträngande. Det finns tillfällen though där förvaltningen matvanorna hos en annan person är nödvändigt. S......
Sunda matvanor är ett ämne som många människor inte vill tala om. Det beror på att de vet att de behöver för att göra ändringar, men vill inte. I vår snabbmat, beställa stora samhället, verkar det som om det kommer att bli värre innan det blir bättre. Fetma är på en all......
Det är den tiden på året igen, när du behöver för att ha en fysisk undersökning. Oavsett om du blir äldre och försöker hänga med hur din kropp anpassar sig till ålder, eller om att få en fysisk undersökning är något du behöver för att spela den älskade high school sport......
Hur man kan bryta dåliga matvanor
Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt eller bara underhålla, lära sig att bryta dåliga matvanor är avgörande för god hälsa. Dåliga vanor - äta eller på annat sätt - börja tidigt. En cookie för ett skrapat knä på sju år gammal kan lätt förvandlas till ett helt paket a......
En färsk studie från National Institute of Mental Health (NIMH) fann att ett barns hjärna fortfarande utvecklas väl in i tonåren. Med denna utveckling kommer ett större behov av rätt sorts näring. Men tonåren är ofta de åren som är den mest traditionellt tomrummet i en ......
Kända Diabetiker & deras matvanor
Enligt American Diabetes Association (ADA), finns det mer än 23 miljoner människor i USA som har diabetes, och de flesta av dem är äldre än 20. Det finns två former av diabetes, typ 1 och typ 2. Typ 1 --- tidigare kallad ungdomsdiabetes --- uppstår när kroppen inte prod......
Övningar för tonåringar att få en plattare mage
En av de svåraste platserna i anatomin att förlora fett från är magen och buken. Mest överflödigt fett lagras här, och det är det första stället att visa utbuktning. Tonåringar står inför idag en mängd hälsawoes grund av sina oansvariga matvanor, och många ackumuleras f......
Råd om hälsosamma matvanor i unga flickor
Ungdomar och bra val är två begrepp som kan tyckas oförenliga, matvanorna hos vissa teen flickor är en anledning till varför denna stereotyp existerar. Upptagna scheman, dålig kroppsuppfattning och grupptryck kan alla bidra till ohälsosamma val. Dock är detta stadium i ......
Hur man lär sig hälsosamma matvanor
Stundövervikt blir ett allt större problem i USA och andra västerländska samhällen, näringsbrist är också på uppgång. Mike Adams från Organic Consumers Association säger att 80 procent av amerikanerna beräknas ha en zinkbrist. Han påpekar också att västerländska kost är......
Hur man undervisar hälsosamma matvanor
Hur man lär sunda matvanor beroende på barnets ålder. Du kan uppmuntra ungdomar att aktivt delta i sina matval genom att tillhandahålla näringsrika läsning och möjligheter att tillämpa sin mat kunskap - som att laga en hälsosam familj måltid. Små barn lär sig bäst genom......
Att äta hälsosamt gör att din kropp för att skapa den energi den behöver för att hålla dig igång hela dagen, samt förse kroppen med vitaminer och mineraler den behöver. Eftersom en tonåring kropp växer fortfarande, är det viktigt att äta hälsosamt för att nå din högsta ......
Du behöver inte gå på en modefluga kost för att få din vikt och hälsa i schack. Om du försöker att äta hälsosammare sätta upp realistiska mål för dig själv och förbli positiv. Begränsa dig inte till vissa livsmedel, eftersom det kan leda till känslor av misslyckande när......
Med så många ohälsosamma valmöjligheter att äta dessa dagar, är det svårt för barnen att känna rätt mat att äta. Många av de livsmedel som finns är bekvämt och billigt, men de ger inte de näringsämnen som ungdomar behöver för att upprätthålla en hög energinivå och en hä......
Orsaker till håravfall Även med hälsosamma matvanor
I genomsnitt förlorar en person ca 100 hårstrån om dagen. Det är normalt och sällan märkt eftersom hårstrån växer tillbaka i jämn takt. Håravfall och gallring hår uppstår när hårstrån inte växa tillbaka eller när hårsäckar gå in i vilofasen under längre tid. Håravfall k......
Fakta om hur man får ungdomar att äta hälsosamt
Genom tonåren, är matvanor oftast väl etablerad, men du kan fortfarande göra ändringar i din tonåring kost. Uppmuntra hälsosamma matvanor tidigt och vara en god förebild. Lär enkla tips för att göra små förändringar mot sundare vanor. Ät frukost Uppmuntra din tonåring......
Hälsosam kost för barn & ungdomar
Sunda matvanor etableras under barndomen. Föräldrar har mer kontroll över matvanorna hos yngre barn än tonåringar försöker testa sin självständighet. Att veta hur man ska hantera näring under de olika stadierna av ditt barns liv kan hjälpa honom att upprätthålla sunda m......
När du tänker på en tonåring sova beteende, kan du föreställa ungdomar är upp tills alla timmar i natten och sedan i sängen väl förbi middagstid. Sanningen är att denna stereotyp är ganska korrekt. Och även om det finns biologiska faktorer till grund för dessa sömnvanor......
Grupptryck och dåliga matvanor
Människor i nästan varje ålder upplever grupptrycket att äta ohälsosamma livsmedel - frestelsen är inte bara reserverade för barn och tonåringar. Du kan gå ut på middag med vänner eller delta i ett bröllop följt av en härlig, allt-du-kan-äta buffé och öppen bar. Om du i......
Kortsiktiga effekter av dåliga matvanor
De flesta människor håller med om att en stabil, långsiktig diet av fet, stekt eller bearbetade snabbmat är skadligt för din fysiska hälsa och välbefinnande. Dock inser många människor inte att dåliga matvanor, även på kort sikt, kan få allvarliga långsiktiga effekter. ......
Hur Grupptryck kan påverka din personliga hälsa
Klienter är människor som ett barn, ungdomar eller vuxna identifierar sig med. En peer kan påverka, övertyga och tvinga dig att göra vissa saker eller agerar på ett visst sätt för att bli accepterad. Även om ofta uppfattas som negativt, kan grupptryck också påverka en p......
Experter rekommenderar att öka ditt dagliga intag av kostfiber till mellan 20 och 35 gram . Saker du behöver bönor Bran Flakes Brown Rices Frukt gröna bladgrönsaker Visa fler instruktioner 1 Växla till fullkorn . Dessa inkluderar brunt ris , korn , hirs , amaran......
Magnesium är nödvändigt för ett friskt hjärta och för nästan varje större aktivitet i kroppen , bland annat ämnesomsättningen av glukos , produktionen av cellulära energi , och syntesen av proteiner och nukleinsyror . Saker du behöver Mandel Bananas Broccoli Grains ......
Det är lätt att få tillräckligt med järn i din kost utan att svälja ner burkar av spenat som allas favorit cartoon sjöman, Popeye. Saker du behöver kyckling torkad frukt Äggula Fisk Gröna bladgrönsaker Meats Gjutjärn Krukor Visa fler instruktioner 1 äta kyckl......
Mjölkprodukter är inte den enda källan till kalcium och, enligt vissa experter, kanske inte ens den bästa källan. Saker du behöver Mandel Beans Ost Fisk Milk Tofu Yoghurt lummiga, gröna grönsaker Visa fler instruktioner 1 Ät grönsaker som senap greener, bok ......
Zink är förmodligen nödvändig för fler kroppens funktioner än någon annan mineral . Det metaboliserar kolhydrater , bibehåller kroppens vävnad och sexuell funktion , detoxes kroppen och syntetiserar DNA . Saker du behöver Seeds Chili Pulver fisk Ginger Roots Grains......
Hur man ska äta mer att väga mindre
Enligt konventionell visdom , när du äter mer , du får mer tyngd . Men du kan äta mer och ändå gå ner i vikt genom att äta rätt kombination av livsmedel . Följande steg visar dig hur . Instruktioner 1 Ät måltider med lägre kalori räknas och högre näringsämnen räknas .......
Hur man äta mer fisk för ett friskt hjärta
Du kan minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom genom att ta omega-3 fettsyror i kosten. Det beror på att omega-3 fettsyror bromsa tillväxten av plack i artärerna. Ett bra sätt att få den rekommenderade mängden är genom att äta vissa fish.The Food and Drug Administ......
Hur man ska äta mer vitamin B2
Vitamin B2, även känd som vitamin G eller riboflavin, är viktigt för omsättningen av kolhydrater, aminosyror och fett i kroppen. Vitamin B2 är också nödvändigt för friska ögon, hår, hud och naglar, och kan bidra till att förhindra vissa former av grå starr. Slutligen, s......
Lecitin är en naturlig källa till kolin och är nödvändig för fettmetabolism, syntesen av DNA och RNA och funktionen av friska nerver. Lecitin reglerar också levern och gallblåsan och minskar alltför fett i levern och artärerna, hjälper till att bekämpa högt kolesterol. ......
PABA , eller para aminobenzosyra är också känd som vitamin Bx . PABA främjar tillväxten av friska vävnader , förhindrar grånande hår och är tänkt att bidra till att vända de skadliga effekterna av UV-strålar efter solbränna . Dessutom har många hälso-och sjukvårdsperson......
Silicon även känd som skönhet mineral eller kirurgen av kroppen, är ett viktigt mineral i kroppen och hjälper till att ge huden, tänder, hår, naglar, muskler och bindväv vävnader. Viktigt för produktion av kollagen i huden, bygga starka ben och tänder och eliminera gift......
kalciumfluorid eller fluor, är lätt hittas i naturen, och skiljer sig från kemisk fluorid, eller natriumfluorid, som ofta läggs till vattenförsörjningen. Fluor är oerhört viktigt för hälsan av ben och tänder, och är också en naturlig antiseptisk som hjälper till att sky......
Svavel är den fjortonde vanligaste grundämnet i jordskorpan , och är också ett viktigt mineral för kroppen . Svavel , även känd som skönhet element eller rensning mineral , eftersom det håller håret glansigt och mjukt , hjälper till att upprätthålla tydliga , ungdoml......
Är råa ägg säkert att äta eller Mer hälsosamma än kokta ägg?
Råa ägg är inte säkert att äta. Food and Drug Administration varnar mot att äta råa ägg eller äta livsmedel som innehåller dem. Kokta ägg, däremot, kan vara en hälsosam del av din kost. Problemet Råa ägg kan innehålla en stam av salmonella, en skadlig bakterie som kan......
Även någon diet som håller dagliga kalorier under underhållsnivåer fungerar för viktminskning, är det också sant att alla dieter är inte skapade lika. En riktig kost ger de enskilda att inte bara gå ner i vikt samtidigt på planen, men det kommer också att förse honom me......
Hur kan jag få mer protein i mitt hår?
Hår består av protein, och att få mer protein i håret är viktigt för friska lås. Din kropp omvandlar vanliga proteiner som du äter från kött eller bönor i keratin protein för att göra upp ditt hår hud och naglar. Northwestern University School of förebyggande medicin me......
Hur man äta mer mineraler dagligen
Mineraler är en del av sammansättningen av alla kroppens vävnader och vätskor, tänderna, muskler, blod, hud, nervceller och ben. De fungerar som katalysatorer i sänder nervsignaler och entreprenad och släppa muskler. Mineraler arbetar tillsammans med vitaminer i systeme......
Fördelarna med ekologisk, frigående kyckling
ekologiskt, frigående höns är ofta tros vara mer hälsosamt för konsumtion än kycklingar från andra gårdar. Raised utan att använda några hormoner eller antibiotika, kycklingarna har en mer naturlig existens. De foder de äter är allt ekologiskt och odlas utan bekämpnings......
Kostvanor för aktiva människor
De kostbehov aktiva individer liknar de som rekommenderas för alla friska människor. Eftersom aktiva människor använder mer energi än stillasittande människor, måste de äta mer kalorier. Det exakta antalet som de behöver för att konsumera varierar beroende på ålder, kro......
Nackdelar med att äta mer godis & Candy
Många av oss älskar att äta sötsaker och godis. Oavsett om det är klubbor eller godis, sötsaker är en barndom och vuxen favorit. De smakar fantastiskt men tyvärr är inte bra för oss. Det finns flera nackdelar med att äta mer sötsaker och godis. Det är bäst att minska in......
Många människor ser bara tandläkaren en eller två gånger om året. Men det är viktigt att vara medveten om din munhygien för att hålla munnen frisk och tänder vita hela året. Genom att fråga din tandläkare vissa frågor, kan du lära dig all information du behöver för att ......
Hur man äter Tonfisk Innan en körning
WebMD rekommenderar att du äter innan du gör övningen som att springa eftersom din kropp behöver bränsle. Du kan dra energi från kolhydrater, protein, nyttiga fetter och naturligtvis massor av vätskor. Readers Digest konstaterar att tonfisk är rikt på omega-3 fettsyror ......
Vilken Tuna är säkert att äta?
Tonfisk är en bra källa till protein, omega-3 fettsyror och andra näringsämnen. Konserverad tonfisk är en ingrediens i tonfisk sallader och tonfisk smörgås fyllning recept och färsk tonfisk är en storsäljare på sushi barer och andra restauranger. Liksom de flesta fisk-o......
Hur att upprätthålla matsmältningen med plommon
Plommon kan köpas färska eller torkade . De är höga i C-vitamin och fibrer som sänker blodsockret , kolesterolvärden och håller kolon friska . Torkade plommon göra lätta småäta direkt ur påsen , och de behöver inte kylning . Följ dessa steg för att hålla matsmältningen ......
Vistas varning är en kamp många människor slåss på en daglig basis. Med för lite sömn och för mycket multi-tasking, är det ofta svårt att hålla sig vaken hela dagen. Gradvis, kan smärre livsstil skift hjälper dig att förbli alert och främja god hälsa. Det finns också sn......
Hur man bibehåller en hälsosam Smile
Har du någonsin tittat på en modells toothy grin, mousserande och glimmande tillbaka på dig från sidorna i en tidning och tror på dig själv, Varför kan inte mina tänder ser ut som det? Eller även om du redan har ett leende som gör att folk famlar för sina solglasögon, l......
Hur bevara friska hår med hypotyreos
Hypotyreos är ett tillstånd där sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormon, saktar ämnesomsättningen och hämmar upptaget av vitaminer och mineraler i kroppen. Medan hormon mediciner kan hjälpa till att reglera dina symtom, kan vissa, såsom håravfall, vara särs......
Upphovsrätt © Liv och hälsa