Du behöver inte stå ut med en sport skada att skada ett ligament i tummen . Skydda en skadad tumme med alla medel , men det är inte alltför allvarlig . Det är lätt att lära sig att tejpa upp den så att den inte skadas ytterligare . Saker du behöver Tongue Gauze depres......
Om du någonsin haft whiplash, du förstår hur viktigt det är att skydda din hals för att förhindra att det någonsin händer igen. Om du är en av de lyckliga och har aldrig haft whiplash, räkna dina välsignelser och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att förhindra ......
Hur ta hand om stukningar och stammar
Läkare definierar en vrickning som en tår eller en sträckning av ett ledband och en stam som en sena eller muskelskada. Stukningar är vanliga i knän, handleder och vrister, medan stammar är vanliga i hamstring och ryggen. Om du har upplevt en vrickning eller stam, finns......
Hur Wrap ett rehabiliteringssyfte Knee
Knä stukningar och stammar ont, och de kan hålla dig från att bekvämt delta i din favorit aktiviteter. Men du behöver inte stanna skymundan länge. Inslagning ett skadat knä är en av de mest effektiva sätt att stabilisera det skadade området och påskynda läkningen. Insla......
Hur man gör Sports Massage för ankelstukning
Korset friktion massage teknik används för att göra sport massage för ankelstukning. Det bidrar till att påskynda läkningsprocessen och förhindra ärrvävnad från att utvecklas. En stukad fotled är en av de vanligaste typerna av vristskada, särskilt inom idrotten. Det res......
Hur man behandlar en vrickning Med RICE Technique
stukningar är en smärtsam skada som måste behandlas så snart som möjligt efter skadan inträffar . Tidig behandling av vrickning leder till snabbare återhämtning tid och minimal kvarvarande smärta. Minns RICE teknik för att starta vrickning behandlingen på rätt sätt . In......
Hur att klättra med en vristskada
fotled skador , från stukningar till drog senor , kan göra precis svårt att gå . Klättring kan vara smärtsamt och göra skadan värre om du inte gör det på rätt sätt . Behandla vristskada innan du försöker klättra upp för trapporna , en kulle eller ett berg . Instruktione......
Hur man gör balans övningar för att lindra Foot Pain
De mindre fot och stukningar fotled läker på egen hand, men vissa människor är benägna att upprepade stukningar och kontinuerlig fotled svaghet och smärta. Enkla balans övningar, om de görs regelbundet, kan gå en lång väg mot att lindra smärta och förhindra långsiktiga ......
Hur man Linda en stukad fotled
Ankelstukning är vanliga och är i allmänhet ett resultat av fotleden böjning i en riktning som inte är avsedd att gå. Till exempel är många vristvrickningar orsakas av oavsiktlig vridning i av fotleden mot mitten av kroppen. När en skada inträffar kan din kropp svälla, ......
Hur man kan minska inflammation med ättika
Undvik att spendera extra pengar på over - the- counter rättsmedel för att behandla inflammation . Istället når in i ditt kök skafferi för en snabb fix . Behandla solbränna och vrickningar med vitt eller äppelcidervinäger kan hjälpa till att minska inflammation och svul......
Hur man identifiera olika typer av ankelstukning
Ankelstukning är en vanlig skada och är ofta förväxlas med vristen stammar. De flesta människor har overextended ett ligament i deras fotled, som är en stam och läker snabbt. En fotled vrickning är svårare - det stretching och riva av ligament och ibland även fotled sen......
Hur man förhindrar en Stukning
Det bästa sättet att förhindra en muskel vrickning är att vara i god fysisk kondition, alert och medveten om din omgivning. Tyvärr är det inte alltid möjligt. Du kan återhämta dig från sjukdom, mycket sömnig från en lång dag på jobbet eller i en obekant plats - och därf......
Hur man behandlar en Neck Stukning
Halsen är benägen att stukningar, eftersom det är den minst skyddade området av ryggraden med flest påfrestningar krävs av det. Om du har skadat en muskel, sena eller ligament i nacken, och har uteslutit svårare förhållanden där kotor eller nerver, kan du behandla vrick......
Hur bli av smärta av tennisarmbåge
Du behöver inte vara en tennisspelare att få tennisarmbåge. I själva verket är det ett mycket vanligt diagnos. Den tekniska termen för detta tillstånd är lateral epikondylit. Det betyder att du har överutnyttjas eller använt för mycket kraft till handleden. Ofta backhan......
Metatarsalgia är ett inflammatoriskt tillstånd som påverkar trampdynan. Förslitning är en av de viktigaste orsakerna till utvecklingen av denna markanta inflammation, men du kan också uppleva en svullnad inom fotleden på grund av vikt, ärftlighet, tillväxt eller ens dål......
Sätt att diagnostisera en rotatorkuffen Riv
Din rotatorkuffen är en kombination av muskler och senor som bildar ett skyddande hölje runt humerus, eller toppen av armen ben. Med en huvudfunktion för att tillåta armen att rotera och röra sig fritt, kan revan utvecklas långsamt över tiden eller kan inträffa på grund......
Ultraljud terapi är en behandling för muskelskador. Det ger helande värme till djupa muskelvävnad. Ultraljudet Maskinen avger ljudvågor genom omvandlaren, som penetrerar huden och musklerna. Dessa ljudvågor alstrar värme när de passerar genom kroppen. Ljudvågorna är en ......
Hur man testar för Brachial Plexus Kompromiss
Plexus brachialis består av motoriska och sensoriska nerver i armen, handen, och skuldra. När en kompromiss - eller skada - inträffar till detta system, vanligen en sträcka eller en tår, varvid den avbryter skickas signaler från ryggen. Skador orsakas oftast av axeln hå......
Neck & ryggmärgsskador i motorfordon Sports
Dirt cyklar, fyrhjulingar, motorcyklar, vattenskotrar, skotrar, husvagnar och andra motordrivna fordon som används inom idrotten bidrar till ett ökande antal nacke och ryggmärgsskador varje år. Whiplash, brännare och frakturer är vanliga nackskador. En allvarlig nackska......
knäsmärta utvecklas vanligen efter över-arbetande eller över-utövar lederna. Idrottare som inte korsar-tåg eller ta tillräcklig ledighet från sin vanliga träning rutin utvecklas ofta smärta, artrit och en svag känsla i deras knä. Den patella senan knackar ofta fram och ......
Hur får man ett recept för träningsutrustning
Träningsutrustning är vad de flesta skulle anse dyrt, allt från $ 600 till över $ 2000 för en enda maskin. Medan vissa inköp träningsutrustning eftersom de helt enkelt gillar att träna i sitt eget hem, andra har ett medicinskt behov av det. Människor som återhämtar sig ......
Behandling för en PCL knäskada
En bakre korsbandsskada kan vara smärtsamt och handikappande. Denna typ av skada kan behandlas kirurgiskt eller nonsurgically. Identifiering PCL är ansvarig för stabilisering av knäleden, samt för att förhindra posterior rörelse av skenbenet på lårbenet. En skada till......
Vad är Athletic Shoe Pronation?
Som New Balance anteckningar, Pronation är helt enkelt en normal fot i rörelse. I förhållande till löpning och promenader, är pronation betydelsefulla eftersom över-eller under-pronation kan leda till smärta och skada. Funktioner När du går eller springer, träffar dit......
Hur man sköter om en Ripped Toe Nail
En rippade tånagel är ett vanligt fotskada, särskilt bland löpare och krigiska konstnärer. Denna skada är vanligtvis ganska liten, men kan vara mycket smärtsamt. Lämplig vård beror på svårighetsgraden av brottet, mängden blödning, och skadorna på tån. De flesta människo......
Vilka är de behandlingar för smärta i bröstet efter skada?
Bröst skador i både män och kvinnor kan bero på trycket från bältet vid en olycka, trubbigt våld trauma och repetitiva idrottsrörelsen, som under en längre körning. Behandlingen kräver både prevention och vård. Skador Skador på brösten kan bero på ett direkt slag från......
Rotator Cuff Tear Vs. Tendinit
rotatorkuffskador och tendinit är två former av skador som kan påverka senor i axelleden. Tendonitis kan också förekomma i andra delar av kroppen. Den Fakta Enligt American Academy of ortopediska kirurger, består rotatorkuffen av en grupp av fyra muskler och tillhöran......
Senor och ligament är starka bindväv som ansluter ben och muskler tillsammans och är integrerade delar av lederna. Dessa vävnader är oftast inter-cellulära matriser som består av kollagen och elastin fibrer med dålig blodförsörjning. Sjukdomar i senor och ligament är re......
På grund av knäet rörelseomfång och allmän instabilitet, är den känslig för skador, särskilt i idrottare. Interiör knäsmärta är ofta ett tecken på en allvarlig skada och kan också vara relaterade till degenerativa eller artros förändringar. Identifiering lider av inre......
Den soleusmuskel är vaden, som består av det och en annan större muskler kallas gastrocnemius. Den soleusmuskel är lägre ned på benet och sträcker sig från knäet till hälen via hälsenan. Stammen av dessa två muskler är en vanlig sport eller motion biverkning bidra till ......
Användning av Parrafin Wax i vårdmiljöer
Paraffin är en vit, luktfri substans som har många användningsområden, bland annat användning i ljus, vissa livsmedel, termostater, modifierad Gips och fordonsindustrin reparationer. Paraffin innehar och överför värme lätt, vilket också gör det till ett bra val i vårdmi......
Vilka är de behandlingar för mus finger ?
Mouse finger är ett tillstånd som beror på den upprepad användning av pekfingret att klicka på din datormus . Villkoret är nära besläktad med karpaltunnelsyndrom och behandlingarna är likartade. Soak Varm eller kall suger med Epsom salter kan vara fördelaktigt att ta ......
Skador såsom en separerad axel eller rotatorkuffen skada kan behandlas med sjukgymnastik och vila ömma axel. I vissa fall är operation behövs för att reparera skador som orsakats av en skada. Komplikationer kan uppstå om axeln inte läker ordentligt eller om det finns yt......
Hur man använder en Brace Iron Elbow
En armbåge skada , ofta kallad tennisarmbåge , sker från överanvända armbågen i en liknande rörelse om och om igen . Vissa idrottare som upplever frekventa anfall av tennisarmbåge , förutom tennisspelare är ping - pong -spelare , basketspelare och putters skott . Enlig......
Tecken och symtom på en sönderriven sena i foten
Senor är den vävnad som ansluter muskler och ben. Vi har fyra olika kära i våra fötter. Hälsenan går längs baksidan av fotleden och kalv och är den en mest benägna att skada. Den peroneal senan sveper runt undersidan av foten. De två tibia senor sitta bredvid ankeln på ......
En natt skena är en vanlig rekommendation för personer som lider av brutna ben, hälsporre, hälen smärta, plantar fasciit eller Achilles tendinit. Skenor bidra till att stabilisera och stödja lederna och brutna ben. Skenor kan göras av olika material beroende på vilken d......
Bilateral Patellofemoral syndrom
Bilateral Patellofemoral Syndrome (BPS) är en av de vanligaste knäproblem. Det kännetecknas av smärta kände under och runt knäskålen. Smärtan tenderar att förvärras när den sjuke är aktiv eller sitter under långa tidsperioder. Fakta när knäet böjs och sträcker sig knä......
Hur man mäter rörelseområde Underarm Supination
Underarm supination är förmågan att vrida den nedre armen för att placera handen med handflatan uppåt. Supination av underarmen kräver radien ben, som ligger längs tummen-sidan av underarmen, att rotera över ulna ben, som ligger längs den femte finger av underarmen. För......
Hur man gör en Shin Splint Wrap hemma
Shin spjälor kan uppstå efter aggressiv fysisk aktivitet. Tung löpning, sporter som gymnastik eller skridskoåkning, eller överdriven motion kan orsaka intensiv smärta i nedre, främre delen av benet, längs skenbenet. Långvarig smärta och stress frakturer kan inträffa om ......
Vilka är orsakerna till kronisk Akilles Tendinit?
Hälsenan är den fibrösa band av vävnad som ansluter hälen till vadmusklerna. Kronisk Achilles tendinit är inflammation i hälsenan som har pågått under en lång tid eller har blivit svårt att lösa. Symtom Symtom på Achilles tendinit smärta och täthet över baksidan av hä......
Hur kinesio band till Support Tennis Elbow
Tennisarmbåge är en vanlig skada, särskilt för dem som ofta verksamma i racketsporter. Det kan vara ett smärtsamt tillstånd som reducerar rörelseomfång och styrkan i den behandlade armen. Tillämpa kinesio bandet till armbågen kommer att bidra till att minska inflammatio......
Soft isterapi avser behandling av mjukdelsskador , såsom knäoperation eller en stukad fotled , med en sådan produkt som den Soft Ice Active Therapy . Fördelar Genom att upprätthålla en stadig ström av kallt vatten vid en konstant temperatur på det skadade området , de......
Effekterna av en grad 3 Kalv Strain
De muskler mest sårbara för en dragning eller en stam är hamstring, låret och vaden. Idrottsskador som dessa är ofta förvärras av att de drabbade ofta ignorerar eller själva diagnostisera problemet, som kan förvandla en mindre skada i stor en. Till exempel, vad som var ......
Hur man använder terapeutiskt ultraljud
terapeutiskt ultraljud används för att läka mjukdelsskador i leder och senor . Idrottsskador och artrit behandlas med ultraljud för att lindra inflammation och främja blodflödet . Din läkare eller sjukgymnast administrerar ultraljud terapi behandlingar . Instruktioner ......
Pull-ups är en sammansatt rörelse använder flera uppsättningar av muskler på en gång. Även om fokus för övningen kan vara på latissimus dorsi, musklerna i ryggen och biceps, det finns ett antal medhjälpande muskler engagerade för att slutföra rörelsen. Även de medhjälpa......
Hur gör jag minska svullnaden i min stukad fotled?
En stukad fotled hänvisar till en skada på fotleden. De flesta ankelstukning orsakas av fall, vridningar eller en plötslig inverkan. Ankelstukning orsakar smärta, stelhet och svullnad som kan kvarstå i flera dagar till månader. Omedelbart uppsöka läkare om du tror att d......
Shoulder skador är vanliga, speciellt hos idrottsmän. De omfattar skador på rotatorkuffen, instabilitet i axelleden och inflammation i axeln muskler. Var och en av dessa skador orsakar smärta och ömhet i axeln, speciellt när du försöker lyfta armen eller nå över din hea......
sportaktiviteter, plötsliga ansträngande rörelser och ålderdom är alla de tillfällen då en seninflammation skada kan hända. Senor är de strukturer som fäster muskler till ben, och spelar en viktig roll i kroppens rörelse och flexibilitet. Alternativa behandlingar för te......
Orteser begränsa transporterna av en patientens hals efter en skada , benfraktur eller kirurgi. Utryckningspersonal använder ofta halskragar när transportera en patient från olycksplatsen till sjukhus . Betydelse Orteser ger ett stabilt stöd för huvudet medan livmoder......
Är Plantar fasciit arbetsrelaterad ?
Plantar fasciit är den irritation och inflammation i plantar fascia , bandet av vävnad längs hålfoten som förbinder hälbenet till tårna . Det kan eller inte kan vara ett resultat av arbetsförhållandena . Symtom Symtom på plantar fasciit inkluderar en brännande , stick......
Plantar fasciit påverkar fotsulan och orsakas av överanvändning. Det är en inflammation i band av vävnad som ansluter din häl ben till botten med tårna. Skadan är en envis en att återhämta sig från, eftersom de södra Kalifornien Orthopedic Institute rapporterar att det ......
Hur till Stopp Heel Pain i skon
Heel smärta är ett mycket vanligt fot problem. Ca 2 miljoner amerikaner upplever det årligen (se referens 2). Enligt Stephen M. Pribut, doktor i podiatric medicin, plantar fasciit är den oftast förekommande orsaken till plantar hälen smärta. Om du upplever extra hälen s......
Ta reda på om rehabilitering eller kirurgi för rotatorkuffen behövs?
Den rotatorkuffen är en grupp av fyra muskler hålls samman av breda senor belägna i axelleden. Musklerna kallas supraspinatus, infraspinatus, teres minor och subscapularis. Dessa muskler är ansvariga för att lyfta armen upp och ner, vrida den inåt och utåt. Det är vanli......
Smärta på utsidan av knäet kallas laterala knäsmärta. En vanlig orsak till lateral knäsmärta är ett tillstånd som kallas Iliotibial bandet syndrom, även känd som Iliotibial bandet friktion syndrom. Iliotibial Band Syndrome (ITBS) iliotibial bandet är en tjock fibrösa ......
chondromalacia är knä smärta som är resultatet av irritation och inflammation av brosket på baksidan av knäskålen (knäskålen) gnidning mot knäleden bakom den. Symtom chondromalacia kännetecknas av en tråkig, ömmande smärta i framsidan av knäet som ökar med att gå upp ......
Bursit av armbågen Cured med Vitamin B
Den Bursa är en liten säck fylld med vätska som fungerar som en glidyta för att minska friktionen mellan kroppsvävnader. Bursit är ett tillstånd som händer som ett resultat av irritation eller stress i Bursa. Ibland en infektion eller tillstånd som artrit kan orsaka bur......
Hantera ett reoccuring Dislocated Shoulder
Axeln är det mest mobila och flexibla leden i människokroppen , vilket också gör den till den mest känsliga för skador . När en axel har ur led , är det utsatt för upprepade dislokationer . De muskler och senor omger leden bli försvagade och oförmögen att hålla den på p......
Hur Heal PERONEAL tendinit hemma
PERONEAL tendinit är inflammation i peroneala senor, som förbinder den nedre utanför vadmusklerna till utsidan av foten. Problemet tenderar att komma upp i racketsporter, basket, skidåkning och löpning på ojämnt underlag. Med andra ord, kan sidospänningar utlösa det. Va......
Övningar för Hälsenan partiell bristning
Achilles är en känslig men viktig senan på baksidan av hälen som under vissa omständigheter är benägna att smärtsamma och svåra skador. Dessa skador kan komma i form av bristningar, både partiell och total. En partiell bristning eller tår kan vara precis så allvarlig at......
Plantar fasciit Inslagning Stabilisering Rutiner
När det första steget ur sängen på morgonen resulterar i en skarp, stickande smärta, det finns en god chans att du står inför plantar fasciit. Mul smärta och ömhet som åtföljer plantar fasciit kan vara hinder för daglig activities.Getting kontroll av sjukdomen och finna......
Mest rotatorkuffskador inträffar i supraspinatus, en av fyra små muskler och flera senor som bildar en kopp runt toppen av överarmsbenet benet av armen och tillåta skuldra rotation. Denna typ av skada skapar svår smärta i övre yttre knuffar, smärta som kanske stråla til......
Dimethylsufoxide (DMSO) är en något oljig vätska som har en mild vitlök lukt. Den används på fotledsstukningar, drog muskler, vrickat leder, och även enkla frakturer för att lindra smärta och minskar inflammation. DMSO absorberas genom huden, distribueras via blodomlopp......
Återhämtning för Piriformis syndrom
Piriformis syndrom är irritation eller inflammation i ischiasnerven där den löper genom piriformis muskeln , djupt i skinkorna . Piriformis syndrom diagnostiseras under en fysisk undersökning . Orsaker Möjliga orsaker piriformis syndrom inkluderar svag , kidnappare oc......
Natt skena som ett botemedel för Achilles tendinos
Hälsenan ansluter både hälbenet och vadmuskeln, vilket gör det möjligt för hela skalan av mul rörelse. Fysisk överansträngning av hälsenan kan bero på många saker, men en bristning i hälsenan leder till inflammation, smärta och kraftigt nedsatt rörlighet. Night spjälor ......
Röd LED Ljusterapi för Idrottsskador
Röda LED (light-emitting diode) Ljusterapi används av sjukgymnaster, kiropraktorer och annan medicinsk personal att behandla idrottsskador av smalbenen, rygg, armbågar, axlar, höfter, armar, knän , fötter, anklar, ljumske och benmuskler. LED ljusterapi är icke-kirurgisk......
En vriden fotled kan uppstå när du minst anar det. Kanske du är en basketspelare går för ett hopp skott och din fot faller ut från under dig. Eller du kanske inte se att litet steg framför dig, orsakar din fot att glida. Oavsett anledning kan vridna anklar vara mycket s......
terapeutiskt ultraljud är ett behandlingsalternativ som används av terapeuter för att behandla djupa och mjukdelsskador genom ultraljud vågor. Den kan också användas för att hjälpa ben läker. Under ett ultraljud behandling, ljudvågor orsaka vågor av försvinnande att läk......
Tendinit är när en senskada blir inflammerad. Efter inflammation sätter in, smärta och ömhet uppstår, och ibland hindras rörelse av foten. Tendinit kan orsaka permanenta skador på de drabbade senor. Genom att vila det drabbade området kan smärta och obehag försvinna ino......
Hur du skyddar dig från Shin spjälor
Shin spjälor är smärtor längs fronten eller baksidan av långa ben i underbenet, vanligen i samband med träning eller idrottsträning. Att lära sig att skydda dig från shin spjälor är en enkel process, med fokus på tre områden: skor och stöd, graden av påverkan och stödja......
Övningar för Patellar Tendinit
patellar tendinit är ett tillstånd där senorna i knät bli inflammerad och orsakar kraftig smärta som ökar med användningen. Om den inte behandlas kan smärtan fortsätta att förvärras och pågå under hela natten och ibland när knäet inte används. Det finns flera övningar s......
Om du har skadat knät i det förflutna och smärtan börjar återvända, är det en bra idé att tejpa din skadade knä. Oavsett om du planerar tränar eller är du bara stå på fötterna för merparten av dagen, ett knä i smärta tenderar att bli irriterande. Om du tejpa knät korrek......
Hur man handskas med Shin spjälor
Om du någonsin deltagit i en sport som involverade en hel del löpning, kanske du har upplevt ett smärtsamt tillstånd som kallas shin spjälor. Den tekniska benämningen för denna typ av skada är mediala tibia stressyndrom. Det inträffar när tibia (skenbenet) och omgivande......
Återhämtning från en sönderriven fotled Ligament
De ligament i fotleden ansluter ben till varandra, och ge styrka och stöd till det gemensamma. Fotled ligament skador, som ibland kallas stukningar, är vanliga och oftast läker med några större komplikationer. Svår rivning av fotleden ligament kräver medicinsk vård för ......
Vilka är de behandlingar för en Hip Pointer?
En hip pekare är en smärtsam skada höftbenskammen, vilket är höftbenet, som orsakas av en stark inverkan på det området. Benet är antingen skadade eller brutna, och behandling är viktigt när sådan skada inträffar. Vilande Resten är det första steget. Det är viktigt at......
Sjukgymnastik för Shin spjälor och Tendinit
Shin spjälor och tendinit är två vanliga förhållanden som förekommer bland löpare, basketspelare och andra idrottare som gör en hel del springa och hoppa. Dessa underbenet skador resultat från överanvändning av skenbenet eller skenbenet och vadben, ben som går från ditt......
Hur Själv att diagnostisera Piriformis syndrom
piriformis muskeln ligger precis under skinkan muskler, rätt mot höftben, och är ansvarig för att flytta benet i ett efterblivet rörelse. Ibland kan piriformis blir inflammerade i vad som kallas piriformis syndrom, som orsakar smärta och obehag i benet. Piriformis syndr......
riva ett ligament i foten är en oerhört smärtsam skada. Ligament tårar inträffar vanligtvis från att vrida din fotled. Fem ligament ofta slits i foten, och alla har en lång återhämtningsperiod som omfattar sjukgymnastik. Foot Ligament De fem vanligaste trasiga ligamen......
Vilka övningar kan göras för att lindra en Pulled ljumske Muscle
Det finns ingen förneka det plötslig, kraftig smärta i en ljumske pull som omedelbart stoppar dig i dina spår. Medan en drog ljumsken muskler är vanligt hos idrottare, kan det också lidit av icke-idrottare. Skadan är tillräckligt allvarlig för att orsaka flera månader a......
De bästa promenadskor för benproblem
benproblem presentera en mängd olika frågor när man går, även för kortare sträckor. Om du upplever benet problem, är det viktigt att ha rätt typ av promenadskor. Genom att bära rätt sorts skor, kommer du att kunna gå och steglängd med lätthet utan att lida av smärtor oc......
Vad betyder en svullen hälsenan?
En svullen hälsenan är ett symptom på Achilles tendinit och är vanligt bland löpare, medelålders individer och de som just har börjat ett träningsprogram. Överväganden Achilles tendinit uppstår när senan utsätts för små tårar som följer av fysisk aktivitet. När hälsen......
Vilka är orsakerna till Rotator Cuff Tendinit ?
Rotatorkuffen tendinit är inflammation i senor i axeln . Detta kan orsaka besvärande smärta för den drabbade personen , inklusive smärta när du flyttar armen . Bakgrund skuldra är kulled där humerus fäster vid skulderbladet . Den rotatorkuffen är den grupp av muskler ......
Upphovsrätt © Liv och hälsa