All - Natural stress relievers

Stress är förmodligen en av de mest utbredda villkor för vuxenlivet . Även om villkoret fanns ingen tvekan genom historien , var teorin att det finns negativa fysiologiska reaktioner på negativa förändringar i en persons yttre miljön inte införs förrän mitten av 19-talet av den franske fysiologen Claude Bernard . Det var långt senare att stress erkändes som ett livshotande hälsotillstånd som kan behandlas med olika terapier och livsstil justeringar . Akupunktur

Auricular eller öronakupunktur har visat sig vara effektivt för att minska ångest och stress . En studie av Shu - Ming Wang , MD , vid Yale University School of Medicine visade att mödrar som fick öronakupunktur innan deras barns operation upplevde betydligt mindre ångest än mödrar som får akupunktur i andra delar av kroppen . Akupunktur innebär att så gott som smärtfritt införande av mycket tunna nålar . Det finns inga biverkningar . Om du är intresserad av att utforska akupunktur som behandling för stress, begära rekommendationer från vänner eller från närmaste akupunktur skola eller klinik .
Akupressur

Fysiologiska spänningar till följd av psykisk eller emotionell stress ackumuleras runt akupressurpunkter . Trötthet , trauma , stressfaktorer , kemiska obalanser och dålig cirkulation kan orsaka musklerna att bli kroniskt spänd eller krampaktig , ackumulera sekret av mjölksyra . En utbildad akupressur utövare kan sätta press på vissa punkter längs en ​​muskel som gör att muskelfibrerna för att slappna av och långsträckt och den vårdande blodtillförselnatt flöda mer fritt , rengöring och eliminera gifter ur kroppen . Akupressur kan också tas på egen hand .
Motion

Fysisk aktivitet ökar produktionen av endorfiner i kroppen , vilket ger dig en känsla av välbefinnande . Regelbunden motion , även om den är mild , kan göra stor skillnad i hur du känner . Det kan förbättra ditt humör och hjälper dig att sova bättre på natten , vilket i sig förbättrar andra aspekter av ditt liv . Inte misslyckas med att göra det en del av din stresshantering terapi .
Meditation

Regelbunden meditation kan leda till ett tillstånd av avslappning och lugn som är en effektiv motgift mot stress . Om du har svårt att fokusera din uppmärksamhet på din andning och vända uppmärksamheten bort från de tankar som tränger dig , försök att lyssna på en inspelad meditation eller visualisering tejp . Inspelningar av meditation klockor , tidsinställda för 15 - , 20 - , 30 - , 45 - eller 60 -minuters meditation sessioner finns tillgängliga på Internet , om du inte har en klocka av ditt eget . Meditation kan förbättra din emotionella och allmänna hälsa , och även vissa medicinska tillstånd .
Massage

Massage är ett effektivt alternativ behandling för stress och depression eller ångest . Det finns flera olika typer av massage inklusive Svensk teknik som använder långa slag , cirkelrörelser , mild knådning och vibrationer. Massage erbjuds i många olika miljöer , från massage terapeuter kontor , sjukhus och kliniker , till kurorter och flygplatser .
Yoga

Yoga är en alternativ medicin praxis som kan hjälpa till med avslappning , stresshantering och ångest . Även yoga kan innebära omfattande förändringar i beteende och näring , kan många fördelar uppnås genom att träna bara ställningar och andningsövningar . Addera