Återanvändbara varma kompresser – praktiska hemma
Återanvändbara varma kompresser är praktiska föremål att ha hemma och kan användas gång efter gång. De finns i två varianter: fuktiga och torra.
Fuktiga varma kompresser används ofta inom hydroterapi. De kan förmedla eteriska oljor, hjälpa till att avblockera körtlar runt ögonlocken, lindra spänningshuvudvärk och rensa täppta bihålor. Torra varma kompresser fungerar ungefär som små värmekuddar och ger torr värme till begränsade områden av kroppen. De är effektiva mot smärta i samband med menstruation, ischias, artrit och olika typer av skador.
Du behöver
- Handduk
- Sportstrumpa
- Ris
- Kökshandduk
Instruktioner
Fuktig kompress
- Blötlägg en handduk i hett vatten. Vattnet ska ha samma temperatur som i din dusch eller ditt bad. Tjocka handdukar absorberar mer vatten och värme än tunnare handdukar.
- Vik handduken fyrdubbelt och vrid ur det överflödiga vattnet.
- Lägg handduken på det drabbade området. När den börjar bli sval, vänd på den. När alla sidor av handduken har svalnat, blötlägg den igen i hett vatten och upprepa behandlingen.
Torr kompress
- Ta en gammal, ren sportstrumpa. Kontrollera att strumpan inte har några hål.
- Fyll strumpan med okokt ris. Lämna cirka 15 centimeter vid strumpens fotled tomt.
- Knyt ihop änden av strumpan genom att bilda en ögla och trä den fria änden genom öglan.
- Värm den risfyllda strumpan i mikrovågsugn i ungefär två minuter. Placera sedan strumpan på den skadade delen av kroppen. För att undvika brännskador ska du alltid lägga en kökshandduk mellan huden och strumpan.
Tips och säkerhet
Testa alltid kompressens temperatur på ett känsligt område, till exempel insidan av armen, innan du lägger den på det drabbade stället. Värm aldrig strumpan för länge i mikrovågsugnen, eftersom riset kan brännas eller överhettas. Om smärtan kvarstår eller förvärras, kontakta sjukvården för råd och behandling.
