Detox är en process som alla kan prova för att hjälpa kroppen att bryta ner och eliminera gifter som ackumuleras med tiden. Dessa gifter omfattar miljöföroreningar som luft- och vattenföroreningar samt cigarrök, men även ämnen som de flesta aldrig tänker på, till exempel tillsatser i färdigpackad och bearbetad mat samt alkohol. Det finns flera sätt att hjälpa kroppen att avgifta sig utan större ansträngning.
Att äta mer bladgrönsaker och färgstarka frukter och grönsaker i stället för mycket kött kan hjälpa kroppen att driva ut gifter. Några viktiga organ ansvarar för avgiftningen: njurarna, levern och huden. De sorterar den goda näringen från den dåliga och gör kroppen av med det skadliga. Ibland blir dock uppbyggnaden av gifter för mycket för våra system att hantera, och då behöver vi ge dem lite hjälp.
Att äta mer färsk frukt och grönsaker kan hjälpa eftersom dessa livsmedel är fulla av näringsvärde, är lättare för kroppen att smälta än kött (proteiner), spannmål och mejeriprodukter, och innehåller en av de bästa ingredienserna för din kropp: vatten.
I grunden innebär denna metod en rå vegansk kost tills du slutar känna av avgiftningsprocessens effekter. Beroende på mängden och typen av gifter som elimineras visar kroppen olika symtom under avgiftningen – från behov av att gå på toaletten ofta till bök, obehaglig lukt från hud, andedräkt eller kroppsavfall.
Att dricka mer vatten är ett utmärkt sätt att spola ut gifter ur kroppen. När du inte är ordentligt vätskebalanserad börjar kroppen ta vatten från andra celler och föra över det till blodcellerna, vilket skapar onödig stress på kroppens system, inklusive cirkulations-, lymfatiska och matsmältningssystemen. Om du inte redan dricker cirka två liter vatten per dag, börja med det nu.
Juicfasta är ett av de enklaste och bästa alternativen för en detox eftersom den är enkel, effektiv och snäll mot plånboken. Allt du behöver göra är att dricka juicer utan tillsatt socker, eller så kan du köpa frukt i bulk och pressa den hemma. Ät ingenting under denna typ av fasta – all näring får du från juicerna.
Inkludera om möjligt minst en grönsaksjuice per dag, och välj sedan fruktjuicer som främjar avgiftningen, exempelvis grapefrukt, granatäpple, blåbär och tranbär. Du kan också dricka vatten och örtteer under fastan, men söta teet med honung i stället för socker vid behov. Undvik mejeriprodukter.
På marknaden finns flera detoxprogram som riktar sig mot specifika system, till exempel tarm- och matsmältningsrengöringar. Dessa består av en serie örttillskott och/eller teer som tas eller dricks varje dag tills förbrukningen tar slut. Läs bruksanvisningen noggrant för exakta instruktioner om hur de ska användas.
Beroende på mängden gifter din kropp eliminerar kan de frigöras på många sätt, bland annat genom svett, bök och avföring. Därför är det viktigt att hålla god personlig hygien. Det kan innebära att duscha två eller fler gånger per dag, borsta tänderna oftare än två gånger dagligen eller applicera salvor på eventuella bölder eller sår som kan uppstå.
Daglig motion bidrar till att gifterna lämnar kroppen snabbare, eftersom det hjälper dina system att fungera och frigöra fler gifter genom huden.
Positiva effekter av avgiftning kan vara viktnedgång, ökade energinivåer, ett soligare humör och ett effektivare matsmältningssystem. Har du vissa besvär, som irritabel tarm (IBS), kan du uppleva en lindring av symtomen.
Att göra en kroppsdetox två gånger per år är hälsosamt, men detoxer bör inte göras i följd – låt kroppen få den tid den behöver för att anpassa sig. En detox varannan till var tredje månad är mest hälsosamt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online