Enligt National Institutes of Health lider över fem miljoner amerikaner av fibromyalgi. Tillståndet drabbar kvinnor oftare än män och orsakar kronisk smärta i muskler samt ömma punkter över hela kroppen.
Förutom muskelkänslighet kan fibromyalgi ge upphov till flera andra besvär, exempelvis depression, extrem trötthet, irritabel tarm (IBS) och minnesproblem. Hos vissa utlöses sjukdomen av fysiskt eller psykiskt trauma, medan den hos andra utvecklas gradvis över tid. Idag finns ingen botande behandling, men mediciner kan lindra obehaget. För dig som föredrar naturliga metoder finns flera alternativ att prova.
Att nära kroppen med näringsrik mat säkerställer att du får i dig de ämnen som krävs för att systemet ska fungera optimalt. Snacka på nötter och frön för extra energi och drick rikligt med vatten för att hålla musklerna vätskebalanserade. Gör ditt bästa med kosten, men om du ändå saknar viktiga näringsämnen kan kosttillskott vara ett bra komplement. Magnesium samt vitamin D och B12 har visat sig öka både energinivån och muskelstyrkan.
Många med fibromyalgi känner sig utmattade men har ändå svårt att somna eller sova gott. Lägg dig vid samma tidpunkt varje kväll, även om du inte känner dig trött, och ställ en väckarklocka så att du vaknar samtidigt varje morgon. Genom att skapa en fast rutin och hålla fast vid den kan du ofta lura kroppen in i ett bättre sömnläge.
En stillasittande livsstil kan leda till viktuppgång och stelhet, vilket gör att kroppen mår sämre. Din träning behöver dock inte bestå av intensiv konditionsträning eller tyngdlyftning – en promenad på kvällen eller tidigt på morgonen räcker ofta för att hålla kroppen mjuk och ge dig ett energitillskott. Fungerar inte din nuvarande rutin, eller saknar du motivationen att komma igång, bör du prata med din läkare. En fysioterapeut kan ofta ta fram ett bättre behandlingsprogram än vad du själv lyckas åstadkomma.
Om dina besvär härstammar från ett psykiskt trauma kan psykologisk terapi vara till stor nytta. Även om din sjukdom har en annan orsak kan en terapeut hjälpa dig att hitta bästa sättet att hantera de känslomässiga symtom som följer med tillståndet. Utöver terapisessionerna kan du prova att skriva dagbok varje kväll om dina fysiska och mentala känslor, som ett sätt att släppa på inre spänningar. En positiv inställning är det mest kraftfulla vapnet mot fibromyalgi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online