Hur man behandlar fibromyalgismärta Naturligt

National Institutes of Health uppskattar att mer än 5 miljoner amerikaner lider av fibromyalgi . Mer sannolikt att påverka kvinnor än män , skapar oordning kronisk smärta i muskler och ömma fläckar över hela kroppen . Förutom muskel känslighet , kan fibromyalgi orsaka en rad andra frågor , som till exempel depression , extrem trötthet , colon irritabile och minnesförlust . I vissa fall utlöser fysisk eller psykisk trauma oordningen, medan i andra fall , problem uppstår med tiden. Även om inget botemedel för närvarande finns , kan mediciner hjälpa till att lindra obehaget av fibromyalgi . För dem som föredrar naturliga behandlingar , finns det flera alternativ . Ät en hälsosam kost

Närande din kropp med hälsosamma livsmedel ser till att du får de näringsämnen du behöver för att upprätthålla ett väl fungerande system . Snack om nötter och frön för energi . Drick mycket vatten för att hålla muskler hydrerad . Gör det bästa du kan med din kost , men om du fortfarande saknar nödvändiga näringsämnen , prova att lägga kosttillskott . Magnesium och vitamin D och B12 har visat sig öka energi -och muskelstyrka .
Ställ Goda sömnmönster

Du kan känna dig utmattad , men ändå har svårt att somna eller orolig sömn . Gör dig själv gå till sängs vid samma tid varje kväll , även om du inte känner dig trött . Ställ in ett alarm för att se till att du vaknar vid samma tid varje morgon . Genom att skapa detta mönster och hålla sig med det , kan du ofta lura din kropp till en bättre viloläge . Addera Skapa en övning rutin

Kvarstillasittandekan leda till viktökning och styvhet , vilket gör att kroppen mår sämre . Din träning rutin behöver inte bestå av intensiv konditionsträning eller tyngdlyftning . En kväll eller tidig morgon promenad kan vara precis tillräckligt för att hålla kroppen lös och ger dig en explosion av energi . Om din egen övning rutin inte fungerar eller så kan du inte bli motiverad att börja , tala med din läkare . En sjukgymnast ofta kan erbjuda en bättre behandlingsprogram än du kan försörja dig själv .
Seek Psykologisk terapi
p Om dina problem härrör från ett psykiskt trauma , psykologisk behandling kan vara fördelaktigt. Även om ditt fall har en annan orsak , kanske en terapeut kan hjälpa dig att avgöra hur man bäst ska hantera de känslomässiga symptom kopplade till sjukdomen . Tillsammans med dessa sessioner , försök journalföring om din fysiska och psykiska känslor varje natt som ett sätt att frigöra spänningar . En positiv attityd är den mest användbara vapen mot fibromyalgi . Addera