Receptbelagda smärtstillande läkemedel kan ha obehagliga biverkningar som förstoppning, dåsighet och magbesvär. Det finns dock flera alternativa metoder som kan lindra smärta lika effektivt som medicinering – utan de negativa biverkningarna. Alla lösningar fungerar inte för alla typer av smärta, men genom att kombinera alternativa metoder kan du ofta minska mängden medicin du behöver för att hålla smärtan under kontroll.
Kylbalsam och värmekuddar är två beprövade metoder för smärtlindring. Vid en färsk skada är kylbehandling alltid det första rådet. Isen motverkar svullnad och kan bedöva smärtan lokalt. När du förhindrar svullnad i området hjälper du samtidigt kroppen att läka snabbare.
Värme å andra sidan lindrar stelhet i leder och muskler. Värme stimulerar även blodcirkulationen till det skadade området, vilket innebär att mer syre och näringsämnen når den skadade vävnaden – något som påskyndar läkningsprocessen.
Fysioterapi kan hjälpa till att lindra smärta orsakad av muskelkramp och ledskador. Genom rörelseövningar som ökar ledernas rörlighet och massage av skadade muskler förbättras cirkulationen, vilket uppmuntrar normal rörelse i det skadade området. Denna typ av terapi hjälper också till att återfå muskelstyrka och flexibilitet.
Fysioterapi verkar genom att minska inflammation, stelhet och ledsvaghet. En legitimerad sjukgymnast kan dessutom visa dig rörelsetekniker som inte utlöser smärta och som inte begränsar din vardag.
Forskare vid institutionen för fysiologi vid Université de Montréal har rapporterat att zenmediterare har en minskad känslighet för smärta. Resultaten publicerades i januariutgåvan 2009 av tidskriften "Journal of Psychosomatic Medicine". Forskarna förklarar att mediterarna fortfarande känner smärtan, men att den inte tar över deras tankar.
Personer som använder meditation som smärtlindring låter sig inte distraheras av sin smärta och slipper samtidigt biverkningarna från analgetiska läkemedel.
Akupunktur är en av de äldsta behandlingsformerna i världen. Flera studier har undersökt akupunkturens effekt vid olika smärttillstånd, bland annat ryggsmärta, käksmärta, huvudvärk och fibromyalgi. Det amerikanska National Center for Complementary and Alternative Medicine rapporterade redan 2010 att många studier visat goda resultat vid vissa typer av smärta, exempelvis karpaltunnelsyndrom, artros i knälederna och tennisarmbåge.
Man noterade också att akupunktur ger betydligt färre biverkningar än konventionell läkemedelsbehandling, vilket gör det till ett tryggt komplement eller alternativ för många patienter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online