Har du ont vänder du dig troligen till receptfria eller receptbelagda läkemedel för att få lindring. Dessa mediciner kan dock skada lever och njurar samt orsaka andra oönskade biverkningar. Om du söker naturliga sätt att lindra din smärta finns det faktiskt effektiva alternativ. Det är viktigt att komma ihåg att framgångsrik naturlig behandling kräver ett holistiskt förhållningssätt som beaktar alla aspekter av din hälsa – inte bara dämpar symtomen. Naturlig smärtlindring innebär oftast en kombination av kosttillskott, kostförändringar och andra livsstilsjusteringar.
Även om de flesta naturliga kosttillskott är relativt säkra innehåller de ämnen som påverkar kroppen på liknande sätt som receptbelagda läkemedel. De kan interagera med andra mediciner och kanske inte passar dig om du har vissa sjukdomar eller hälsotillstånd. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du använder örter och andra naturliga kosttillskott.
Bäst är att träffa en vårdgivare med erfarenhet av alternativ medicin, helst inom smärtlindring. Hen kan hjälpa dig att ta fram en behandlingsplan som är både säker och effektiv.
Flera naturliga kosttillskott har visats kunna lindra smärta. Du behöver inte ta alla, eftersom de ger liknande nytta. Som tidigare nämnts är det fördelaktigt att samarbeta med en erfaren terapeut.
Följande kosttillskott kan hjälpa till att bekämpa smärta och inflammation:
Observera att fiskolja kan interagera med blodförtunnande läkemedel, medan SAMe inte bör användas om du tar antidepressiva läkemedel. Använd aldrig höga doser fiskolja utan att först rådfråga din läkare.
Vissa livsmedel får kroppen att frisätta inflammatoriska ämnen som utlöser och förvärrar smärta. Att minska inflammationen i kroppen kan göra stor skillnad för din smärtlindring, och en antiinflammatorisk kost är ett av de viktigaste verktygen för detta.
Minska konsumtionen av inflammationsframkallande livsmedel som mättat fett från animaliska produkter, vitmjölsprodukter och socker. Öka istället intaget av kallvattenfisk, nötter, frön, frukt, grönsaker, fullkorn, soja och baljväxter.
Vissa behandlingsformer kan lindra smärta vid olika tillstånd. Alternativmedicinske experten Dr. Andrew Weil rekommenderar bland annat akupunktur och massage. Vissa rörelseterapier, som Feldenkraismetoden, kan hjälpa dig att korrigera hållningen och lära dig röra kroppen på ett bättre sätt. Detta kan vara till hjälp vid smärta orsakad av exempelvis ryggbesvär, skador eller fibromyalgi.
Stress kan utlösa och förvärra smärta. Att hitta sätt att hantera den är ett utmärkt komplement till en naturlig smäthanteringsstrategi. Träna regelbundet – din läkare kan hjälpa dig att ta fram ett träningsprogram som passar dina förutsättningar. Motion frisätter dessutom endorfiner, kroppens egna naturliga smärtstillande ämnen.
Prova aktiviteter som minskar stress, som yoga, tai chi, positiv visualisering, djupandning och meditation. Hitta något du tycker om och håll fast vid det – regelbundenhet är nyckeln till resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online