```html
De flesta som lever med grön starr (glaukom) vet inte att det finns flera sätt att bromsa sjukdomens utveckling – och i vissa fall till och med förbättra ögonens tillstånd. Med enkla men effektiva livsstilsförändringar kan du skydda din syn och minska risken för att skadan förvärras över tid.
Här är de mest effektiva åtgärderna du kan vidta för att bromsa progressionen av grön starr.
Instruktioner
- Undvik ansträngda ögon. Läsning och långvarigt arbete framför datorn belastar ögonen kraftigt. Ta regelbundna pauser – gärna varje halvtimme – så att ögonen får vila och återhämta sig.
- Använd solglasögon med UV-skydd. Välj glasögon som blockerar både UVA- och UVB-strålar. Båda typerna av strålning kan bilda fria radikaler som förvärrar grön starr.
- Träna lätt regelbundet. Måttlig aerobisk träning, som promenader eller cykling, kan faktiskt hjälpa till att sänka ögontrycket. Sikta på 30–45 minuters aktivitet varje dag.
- Undvik tobaksrök helt. Rökning, inklusive passiv rökning, minskar blodflödet till näthinnan och förvärrar grön starr. Stanna också borta från rökiga miljöer som barer och restauranger där rökning är tillåten.
- Titta inte på tv i mörkret. Att titta på tv i ett mörkt rum kan faktiskt förvärra tillståndet. Se till att rummet alltid är tillräckligt upplyst när du tittar.
Kom ihåg
Dessa råd är ett värdefullt komplement – men ingen ersättning – för medicinsk behandling. Fortsätt alltid med den behandling din ögonläkare ordinerat och gå på regelbundna kontroller så att ögontrycket kan följas upp. Kontakta alltid en läkare om du märker förändringar i din syn.
