När blodsockernivåerna ligger högre än normalt ökar risken för synproblem, nervskador och andra medicinska komplikationer. Det finns dock flera huskurer som kan hjälpa dig att få ner blodsockret till säkra nivåer. Har du fått en diabetesdiagnos bör du alltid rådfråga din läkare innan du ändrar din kost, justerar din aktivitetsnivå eller börjar dricka te i syfte att sänka blodsockret.
När du har högt blodsocker är det bäst att undvika livsmedel som driver upp blodsockret ännu mer. Kolhydrater omvandlas till socker och tas upp i blodet för att ge energi till kroppens celler. Enkla kolhydrater, som socker, vitt bröd och potatischips, höjer blodsockret snabbt. Komplexa kolhydrater, som grönsaker och fiberrikt fullkornsbröd, höjer blodsockret långsammare och ger kroppen en chans att naturligt hålla blodsockernivån låg. Protein och fett påverkar inte blodsockret alls, men de hjälper till att sakta ner upptaget av de kolhydrater du äter samtidigt – en smart kombination alltså.
När du rör på dig behöver musklerna energi, och den energin kommer från sockret i ditt blod. Har du högt blodglukos kan träningen förbruka en del av sockret, vilket ger dig mer normala blodsockervärden. Dessutom bidrar fysisk aktivitet till bättre allmänhälsa och en lägre kroppsvikt, vilket i sin tur förbättrar din förmåga att hantera blodsockret över tid.
Vissa typer av te kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. Kanelte är ett populärt alternativ – brygg det enkelt genom att lägga några kanelstänger i en kopp kokande vatten och låta dra i några minuter. Grönt te kan också vara fördelaktigt för att sänka högt blodsocker. Sötar du dessutom ditt te med stevia, ett naturligt sötningsmedel utan kalorier, får du ytterligare en positiv effekt på blodsockernivåerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online