En effektivt fungerande lever är avgörande för god allmänhälsa. Levern har i stor utsträckning ansvaret för att avlägsna gifter från kroppen och spelar dessutom en central roll i matsmältningen. Flera livsmedel kan stödja leverfunktionen, och det finns även enkla huskurer som kan bidra till en bättre leverhälsa.
Ät när du är hungrig. Det är hälsosammare att äta endast när kroppen faktiskt behöver näring. På så sätt blir levern inte överbelastad. Mindre måltider under dagen hjälper också levern att arbeta mer effektivt.
Drick rikligt med vatten varje dag. Detta råd får du från varje hälsoguide och vårdgivare – och av goda skäl. Vatten hjälper till att rena levern och stödjer kroppens naturliga avgiftning.
Fyll tallriken med grönsaker. Ät gott om gröna grönsaker som spenat, kål, groddar och gurka. Även morötter, bönor, rödbetor, tomater och svamp är utmärkta val. Dessa grönsaker hjälper kroppen att avgifta sig, vilket i sin tur förbättrar leverfunktionen. Inkludera gärna även vitlök samt proteinrika livsmedel som ägg och fisk i din kost.
Undvik vissa livsmedel. Precis som det finns livsmedel som gynnar levern finns det sådana du bör styra bort från. Undvik stora mängder raffinerat socker. Trots det kan konstgjorda sötningsmedel inte heller rekommenderas – de är inte bra för levern och kan göra dig trött och orkeslös. Har du sötsug är färsk frukt, soltorkad frukt eller honung ett betydligt bättre alternativ.
Säg nej till alkohol. Alkoholkonsumtion belastar levern kraftigt och bör undvikas om du vill skydda den. Även friterad mat och produkter baserade på raffinerat mjöl kan göra levern slö och trög.
Apelsinjuice. Om du vill förbättra din leverhälsa finns flera enkla huskurer att prova. Pressa två apelsiner och drick juicen varje dag i minst en vecka.
Kärnmjölk med spiskummin. Blanda en nypa salt och några rostade spiskumminfrön i ett glas kärnmjölk och drick det tidigt på morgonen.
Morots- och spenatjuice vid levercirros. Blanda morotsjuice och spenatjuice i lika delar. Denna kombination anses särskilt hjälpsam vid levercirros. Drick ett glas dagligen i tre till fyra veckor.
Honung och bhringaraj. En annan beprövad kur mot cirros är att blanda honung med örten bhringaraj (Eclipta prostrata). Rör ner två teskedar bhringaraj i två teskedar honung och dela blandningen i två delar. Drick den ena delen på morgonen och den andra på kvällen.
Daglig fysisk aktivitet hjälper både levern och övriga organ att hålla sig friska. Prova yoga, pilates, stretching och andningsövningar. Promenader är ett annat skonsamt alternativ som passar perfekt som daglig vana. Kombinerat med en levervänlig kost ger regelbunden motion bästa möjliga grund för en stark och välfungerande lever.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online